四大妙招，讓孩子抓住春季長高季猛長個！

春季萬物生長，一片生機勃勃的景象，也正是孩子長個子的好時機，在這個黃金長高季裡，想要讓孩子抓住機會猛長個，下面這四個妙招，可是能發揮大作用的哦。

1.足夠多的運動

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。霧霾天比較多，大家可以在天氣好的時候，帶孩子去戶外做些大運動。天氣不好的時候，儘量在室內活動。

然而並不是所有的運動都能讓孩子長高，只有伸張運動、跳躍運動和游泳等此類運動能促進身高的發展；而舉重、啞鈴等負重運動，則會阻礙孩子身高的發育。此外，運動量以不疲勞為准，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。而且為了保護孩子在運動時免受傷害，最好要穿著專業的運動鞋，加強對腳部的保護，也更方便孩子運動。

*||推薦：兒童休閒運動鞋。反絨皮和透氣網面拼接的鞋面，透氣舒適，孩子穿著沒有束縛感，特製的橡膠大底，柔韌耐磨，防滑效果顯著，孩子運動起來更加輕鬆自在。

2.均衡足量的營養

春天孩子生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，並且補充含鈣豐富的食品，如牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等，抓住一年中最好的長個子時間。

另外，孩子想要長高，最重要的營養需求是蛋白質。每天要保證攝入200-300ml的牛奶，而且每餐飯中肉、魚、蛋至少有其一。但很多老人帶娃的家庭，都比較重視吃的飽，吃的胖，可很少去重視吃的好，他們大多注重碳水化合物和脂肪的攝入，很少去管孩子的飲食營養是否均衡。這時就需要寶爸寶媽們與長輩耐心的溝通，讓他們能夠理解並按照科學的方法執行。如果有一本專業的健康雜誌，那說服力會更強哦。

*||推薦：《食品與健康》。作為飲食健康領域的權威期刊雜誌，每月都會給大家帶去健康食材、時令養生、食品安全、膳食營養等專業推薦，幫助讀者吃得更加科學健康。

3.充足的高品質睡眠

長個需要運動、營養，更需要睡眠。晚10點至1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右。所以不要讓孩子晚間睡的太晚。因為生長激素只有在深度睡眠時，才會分泌。

此外，開夜燈睡覺或多或少會影響寶寶的睡眠品質，反復翻騰一般睡眠品質不高，影響生長激素分泌。寶爸寶媽們要注意晚餐不要讓寶寶吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

*||推薦：寶寶分腿睡袋。可拆袖的斜襟分腿式款式，使用方便，讓孩子的睡覺時更加自在舒適，防止踢被著涼。

4.提高免疫力

孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，寶寶在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。

那我們平時就要注意從飲食方面提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重營養搭配，同時適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等，有助於增加腸胃蠕動的粗纖維食物。如果寶寶睡覺時經常腿抽筋或者指甲蓋上有白點，可以多給寶寶補點鈣，身體好了，自然就少生病。

*||推薦：兒童鈣鎂鋅營養液。液體配方，更易寶寶吸收，科學補充每日所需的營養物質，幫助孩子健康成長。

雖然寶寶的身高大體遺傳自父母，但經過咱寶爸寶媽後期努力，還是有很大空間的，掌握科學的長高小竅門，和寶寶一起加油吧！

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