減肥不是靠流汗，運動和節食更有效！

說到汗流浹背，給你的感覺是什麼？對於減肥人士來說，想到的可能是體內的脂肪正在燃燒。有些正在減肥的人誤以為只要流汗就可以減掉一身贅肉，於是在運動的時候故意穿上厚衣服，希望可以多流汗，從而達到燃燒脂肪的效果。其實，這是一種錯誤的做法。

出汗雖然有助於體重的減少，但是減少的體重只是水分而已，而不是體內多餘的脂肪。當然，只有堅持運動和搭配合理的飲食，才可以達到減肥瘦身的效果。下面這幾款美食，可以在運動減肥期間搭配著食用，希望可以對正在減肥的妹紙有幫助。

1、紅棗

眾所周知，紅棗含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素，其中維生素C含量在眾多美食當中名列前茅，有著“天然維生素”的美譽。多吃紅棗還可以增加飽腹感，幫助控制食欲。

推薦：樓蘭密語紅棗

推薦理由：這款來自新疆的紅棗，擁有自然的棗色，顆顆飽滿，每一顆都大小均勻，棗香濃郁，肉質肥厚，搭配高檔禮盒包裝，看起來就是一份紅火的禮品，送禮倍有面子，適合贈送給正在減肥或者愛美的女士。

2、燕麥

燕麥擁有豐富的水溶性膳食纖維，它就像海綿一樣吸收膽固醇，並幫忙將人體內部的垃圾排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而進一步降低血液當中的膽固醇含量，與此同時也能降低血脂，減少患有心臟病的幾率。

推薦：水果穀物燕麥片

推薦理由：這款水果穀物麥片嚴格精選了四種穀物、四種水果打磨成小顆粒，經過機械風乾，再進行低溫烘焙而成。經常食用可以增加飽腹感，減少進食的分量，還能增加膳食纖維的攝入，幫助滑腸通便，排出體內的垃圾，起到美容養顏的功效。

3、山楂

雖然山楂不是生活當中經常食用的水果，但是它富含胡蘿蔔素、鈣等有益於人體生長的成份，能夠幫助血管舒張，加強和調節心肌。山楂中還有一種叫做脂肪酶的元素，可以促進脂肪的分解，起到減肥的效果。

推薦：山楂幹

推薦理由：與其在辦公室喝沒有味道的白開水解渴，不妨給自己囤一點山楂幹，隨時可以取三五片，泡一杯酸酸甜甜的山楂茶飲用，這樣不僅有助於消化，還能進一步消除體內多餘的脂肪。

4、玉米

經過科學研究表明，玉米含有大量的亞油酸、胡蘿蔔素、鉀、鎂、膳食纖維以及多種維生素，長期食用玉米可以幫忙降低血脂，軟化動脈血管。玉米當中的鎂元素，還是一種可以加快腸胃蠕動的催化劑，能夠促進新陳代謝，協助排出體內垃圾。

推薦：非轉基因玉米

推薦理由：吃玉米感受甜甜的味道，就得選擇非轉基因的綠色玉米。這款玉米是經過自然成熟的，每一顆都籽粒飽滿，新鮮甜美。食用玉米可以給人強烈的飽腹感，而且玉米的熱量很低，不用擔心吃了會長胖的問題。

5、山藥

山藥富含大量的蛋白質，多種維生素、葡萄糖等人體所需的營養物質。食用山藥不僅可以滋陰補陽，還能增強新陳代謝，幫助腸胃消化和吸收。

推薦：山藥鐵棍

推薦理由：這款山藥鐵棍產自河南焦作，因其得天獨厚的地理優勢，孕育出的山藥藥用價值極高，是一款非常營養的滋補佳品，能夠有效滋補脾肺腎之氣。