孕婦如何科學進補？年貨滋補清單一看便知

進入臘月，過年的氣氛也越來越濃郁了，這個時節家家戶戶都開始考慮置備年貨了，而有一個群體可萬萬不能忽略哦！十月懷胎大概是最辛苦的事情，備孕的准媽媽們懷著對小生命的欣喜與期待，但同時也承受著身體上難以避免的損耗。如何為准媽媽們保養身體，準備一份合適的年貨呢？小編準備了一份給准媽媽們年貨清單，愛寶寶也要愛自己哦！

【呵護媽媽，營養滋補固本元】

燕窩是自古以來女性滋補的首選，它的天然性和不可替代的營養價值使它在諸多醫書中都有出現。燕窩對於女性的滋養效果是有目共睹的，富含蛋白質且具有活性的成分讓它能夠補充女性膠原蛋白，由於性能比較甘平溫和，對於肝肺也有滋潤的效果，在寒冷乾燥的冬天正合適。對於准媽媽來說，燕窩的另一大效果是它對寶寶也好，能夠促進嬰兒大腦的發育。過年時節為准媽媽們備上一份燕窩，寒冷的夜晚一碗燉的暖暖的冰糖燕窩是家人最好的陪伴。

東阿阿膠是另一樣傳世度很廣的滋補佳品。 古時的楊貴妃膚若凝脂，其食補單中就有阿膠糕，補虛潤燥的阿膠為主搭配以黑芝麻、核桃仁、冰糖、黃酒等等，味道甘甜好吃，效果更是相輔相成，對於准媽媽來說，有補血安胎的效果。不過小編需要提醒的是，孕期吃阿膠需注意進補時間，孕中期四、五、六個月的時候服用最佳，前後三個月則需要醫生的指導。

【貼心寶寶，微量元素不可少】

准媽媽們一般都會很注意飲食以確保身體能夠營養均衡，但是很少能做到萬無一失。為了給寶寶成長提供更好的條件，各類維生素的補充很有必要。葉酸和維生素BI2能説明製造血紅細胞，維生素C能促進膠原蛋白的產生，維生素D更是強化骨骼的好幫手。維生素種類繁多，想要靠食補來進行是十分勞心費神的，而專門為孕期媽媽們準備的鈣片就能發揮作用了。為了給寶寶更好的發育條件，准媽媽們可不要忘記補充維生素哦！

另一種需要補充的微量元素是鈣。絕大多數的孕婦都是需要額外補充鈣的，多喝牛奶能補鈣是生活常識，但孕期的媽媽們腸胃脆弱，不適合大量飲用，而在其他食品中鈣的含量相對較少，補充起來費力的多。適量吃一點鈣片可以幫助寶寶骨骼和牙齒的發育，減少妊娠中毒的發生率和產後骨質疏鬆的可能性。

當然，除了各類維生素和鈣，還有許多其他的微量元素都對寶寶生長和媽媽健康很重要，例如碘，胎兒對於母體碘含量的缺乏十分敏感，碘的補充有利於胎兒大腦的發育，避免呆小症；還有一些益生菌，准媽媽們適量補充益生菌可以調節腸胃，在孕期改善胃口，對於孕吐、沒有食欲的准媽媽們來說很有效。這些元素的補充都比較麻煩，而德國研究的一款綜合性的補充片就方便多啦，成分中有微量元素中重要的DHA、脂肪酸、維生素和碘等等，只需一盒就能輕鬆搞定。

【日常補充，簡單也有大效果】

除了進補，日常的基礎滋養也不要忘記哦。蜂蜜可能是更加家常的一種補品。性能溫和的天然蜂蜜對於孕期的准媽媽來說有著多種功效：它含有其他多種人體不可或缺的微量元素，滋陰養顏；其二是促進睡眠，蜂蜜裡葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，對於因為身體原因失眠焦躁的准媽媽來說比藥物更加安全；其餘的還要潤肺通便、提高免疫力之類的功效。日常一杯蜂蜜水，把健康和溫暖通過甜甜的味覺帶給准媽媽吧！

愛護寶寶，也要關愛自己。新年來臨，快來為辛苦備孕的准媽媽們準備一份誠意滿滿的年貨吧！