冬季減肥有訣竅，避開這三個誤區，讓你輕鬆瘦

冬季寒冷，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不願意去運動，因此在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病。所以冬季減肥非常重要。但是倘若不注意一些事項，身體就會受到損傷，結果是得不償失，下面就來扒一扒一些減肥保健誤區吧。

誤區一：吃飽喝足有利健康

減少進食的量並且調整你的飲食習慣，每頓飯儘量只吃到七分飽，並且保證每天喝水量達到八杯以上，睡前不要喝太多，最好早上的時候喝多一些，可以促進迴圈和排毒清腸。調整飲食的意思是把一天能攝入的熱量分散到三餐裡，一般來說早餐熱量占全天的20%，午餐晚餐各占40%。

​

如果你想減肥的話，可以將蛋白質含量最高的食物當早餐吃，比較油膩或是熱量非常高的肉類午餐的時候吃，晚餐就吃小菜或是水果，另外晚餐後絕對不能吃任何零食哦。

這裡推薦一款玫瑰茄酵素，早晚一袋，促進腸胃蠕動，幫助排便，具有減肥瘦身的功效，適合女性使用！還能促進血液迴圈，解決氣血不足的問題，讓肌膚更加紅潤有光澤！

誤區二：睡得越久就睡眠品質越好

晚上的10點至次日淩晨2點，這段時間稱為“美容覺”因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～淩晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；淩晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

但現在熬夜已經成為了大家的習慣，所以生物鐘很難調整過來。睡不著的時候，可以泡腳來緩解疲勞。

或者試試這款紅麹醋，青木瓜乳酸發酵，味道酸甜，可以助你快速入睡，提高睡眠品質。同時它有降三高和膽固醇的作用，也適合作為禮物送給爸媽。

蜂蜜也是一個好的選擇，它含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。選這款野生進口蜂蜜值得你的選擇。

紅酒屬於低度發酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡，對人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有著調節睡眠，治療失眠的作用

誤區三：運動後飲水可以解渴

1、室外運動的話必須要注意防冷，衣服要多穿一點不要覺得太累贅，做運動之前一定要做好熱身運動，等身體徹底清醒暖和了，才能脫掉外套去運動，鍛煉完後不管你多熱也要穿上外套。

運動之前要可以吃一些富含澱粉，糖類的食物，以低脂的碳水化合物為主。因為這些食物很容易消化，又能提供糖類，可以作為運動時的能量來源。

這款巧克力值得你選擇，柔軟濃滑，甜而不膩，入口即化，運動前吃一塊，剛剛好。

2、運動後至少要45分鐘後才能喝水，這樣才能利於腸道的吸收，也防止你剛運動完立刻就反彈，運動的時候也儘量少喝水

可以在運動過程喝一點運動飲料，運動飲料中的碳水化合物能為你補充額外的能量，這款帶有果味、電解質充足的運動飲料應該是最佳選擇。

​

3、熱身運動和結束運動後的放鬆運動都很重要，熱身運動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態，不熱身的話很容易出現拉傷，結束了運動後一定要放鬆身體，否則會讓你的脂肪直接變成超大塊的肌肉，很難看哦。