寶貝長的快，如何保證營養?

秋天是孩子長個子的好時候，有媽媽發現這時候寶貝的個子躥的很快，一個月能長高3釐米，夜裡還經常睡不安穩，鞋子眼見著小了。很多媽媽擔心長的太快寶貝營養跟不上怎麼辦?

一、兩大信號，告訴你寶貝在長個

在生活中很難通過測量身高來判斷孩子是否在長個，貌似寶貝不知不覺就長高了，那麼作為家長該如何發現寶貝的快速生長呢?

1、寶貝胃口大增要吃飯

寶寶很多時候不愛吃飯，縱使爸媽連騙帶哄也只能吃幾口。要是某一天發現寶貝的胃口大增，飯量增多，那就說明寶寶要長個了。

2、寶寶的鞋子變小了

孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。

二、那麼寶貝長的快，日常的營養怎麼跟上呢?

處於生長發育中的孩子，需要不斷的從日常的飲食中獲取營養，而對於一個快速發育的孩子來說，營養需求會更高，這時候媽媽們就要注意多給寶貝補充營養，不僅要考慮營養的量，還要考慮營養均衡不均衡。

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1、合理膳食，搭配均衡

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(1)動物性食物與植物性食物搭配

(2)葷素搭配，適量補充水果

(3)幹稀搭配，對於剛添加輔食的寶貝以流質性食物為主

(4)間或搭配粗糧

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2、適當補充營養劑

孩子長的太快，主要對鈣質的需求比較高，為了保證鈣的吸收，為維生素D的需求也會隨之加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關的營養素。所以媽媽們可以適當給寶貝補充鈣、維D、維C等寶貝專用的營養劑，這樣不止可以獲得充足的營養素，也有利於營養均衡。

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3、保證睡眠，加強運動

寶貝長大個除了要補充足夠的營養之外，同時也要保證足夠的睡眠。據研究表示生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。如果孩子總是晚睡，一兩年後，孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。

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此外適當的運動，比如踢球等一些球類活動，也可以促進孩子的身高發育。