科學計算卡路里，進食恰當才能日漸消瘦

減肥的小夥伴們是不是每天面對鏡子說：“卡路里啊卡路里，我是今天最努力的胖子嗎？”

“卡路里啊，卡路里，我今天吃得夠少了嗎？”

“卡路里啊，卡路里，我到底啥時候才能瘦下來啊？”

減重本就不是一件輕鬆的事，每天看著食物“斤斤計較”著吃下去的熱量，更讓很多小夥伴覺得備受折磨，那麼到底該不該計算著卡路里吃東西呢？

計算卡路里有什麼好處？

卡路里，也就是我們常說的熱量單位。其實計算卡路里總得來說還是對減重有好處的，特別是對於那些還不清楚該怎麼減重的小夥伴來說，算算卡路里有這兩點益處。直觀地控制減重過程；限制熱量，飲食更健康。

計算卡路里，一定要避免這些問題。

要知道，過分關注卡路里，糾結在“斤斤計較”的世界中，也很容易給減重帶來一些不必要的問題，畢竟減重不止熱量一個細節需要我們的關注。有很多小夥伴都曾經歷過減重時壓力太大導致自暴自棄、暴飲暴食的情況發生，這絕對是減重中最大的噩夢！而過分糾結卡路里，就很容易導致這樣的壓力產生，時刻都處在緊張的心情下，有時就會有些抑鬱，從而噩夢降臨。

計算卡路里，究竟該怎麼做？

1.將計算卡路里融入生活的習慣中。絕不要陷入只關注卡路里的思維陷阱中，低熱量只是表像，真正要做的是選擇健康、營養均衡的食物。

2.熟知常見食物的熱量，為的是在飲食中更自然的選擇和搭配，而不是只盲目的計算卡路里，當你心裡有數、習以為常的時候，飲食的選擇就會更加合理，卡路里也就不會再困擾你的生活了。

3.學會看營養標籤，購買食物時最重要的就是看營養成分表，裡面的東西一清二楚，提醒大家，看營養標籤的時候記得留意是否含反式脂肪酸，鈉含量高不高等。

聽了這麼多是不是有點暈呢？沒關係下面就直接推薦低卡路里的健康好物，讓大家吃得放心。

1、.紫薯代餐粉

紫薯粉有很多用處，屬於低熱量食品，它可以用來擀成面皮包餃子、代餐粉、烘培還可以做面膜呢！這些口感和效果都挺好的；都說多吃薯類食品有抗癌的功效，所以紫薯類製品受到很多人的喜愛，真的是健康美味瘦身聚於一體喲！！

2、五穀雜糧

五穀雜糧禮盒裡有小米，玉米，紅豆，黑豆，糙米，綠豆等有機好雜糧，相同的分量的熱量比一碗精米飯要低很多，健康營養，是瘦身人士要控制主食攝入又能吃得飽的健康好物。

3、燕麥片

燕麥片是我們平常選擇代餐最多的一種早餐食品，因為它的降血脂、降血糖效果非常明顯，是我們很好的保健食品；燕麥片屬低熱、低卡食品，食用後有很強的飽腹感，如果長期食用也能達到很好的瘦身效果哦！

4、全燕麥餅乾

對於愛吃零嘴的盆友總有管不住自己嘴的時候，那麼餓了或是下午茶的時間不妨用全燕麥餅乾來代替吧！低卡、低熱量的小餅乾，好吃不發胖，既解了饞又不影響瘦身，何樂而不為呢！

5、.山藥薏米餅乾

粗糧壓縮的餅乾真的是美味又不會胖哦！對於愛吃餅乾的妹子想減肥也會抵抗不了這等美味；所以想吃的時候我們就這些低卡、低熱的雜糧小餅乾吧！山藥薏米也是非常營養的食品，所以各位盆友可以放心的吃喲！~~

6、紅豆薏米粉

經常食用紅豆薏米粉還有美白養顏、延緩衰老、補血養血等功效哦！而且也是祛濕健脾之佳品；所以偶爾也可以選擇這個作為你的代餐粉，對於減肥的MM們來說不僅是瘦身還有很多的營養跟美容效果哦！

減肥也不能餓肚子，選擇有營養低卡路里的好食物是通向成功的第一步。