皮膚好的女人，都是這樣吃的！

女人都愛美，都希望自己能擁有天使般的面龐，魔鬼的身材。“

減肥”、“護膚”似乎已經成為閨蜜們每次聚會必須討論的話題之一，今天就聊聊怎麼吃出健康好皮膚！

5種健康美食 吃出水嫩肌膚

優酪乳

雖然優酪乳是牛奶經過乳酸桿菌發酵後製成的，但其實優酪乳的營養價值遠超過牛奶。

因為優酪乳中不僅保存了原來新鮮牛奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結合成微細的凝乳，能夠增加消化吸收率，鈣質的吸收率也比鮮奶高。

同時，優酪乳中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能，多喝優酪乳，可以清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘。

此外，優酪乳還富含維生素E、維生素A 和維生素C，降低皮膚中黑色素的生成，而黑色素能引起皮膚著色。

獼猴桃

獼猴桃富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽為“維生素C之王”。

它能夠促進血液迴圈，降低膽固醇，獼猴桃中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用，因為獼猴桃中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤。

將獼猴桃切成薄皮，配上冰紅茶一起食用，酸甜可口。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種“美容聖果”，具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是減肥好幫手。

番茄

番茄不只是沙拉和素食漢堡的配料，這種多汁的紅色蔬菜也是一種保養皮膚的利器。

它富含維生素，礦物質和抗氧化劑，對皮膚和頭髮具有出色的美容功效。番茄裡的胡蘿蔔素能夠減少臉上的細紋和皺紋，維A則有助於癒合和修復受損的皮膚細胞。

同時，番茄中含有的茄紅素是一種強抗氧化劑，可以有效消除人體內的自由基，保護細胞免受其害，防止細胞的衰退和老化。

不僅如此，茄紅素還能夠抗擊紫外線對皮膚的損傷，抑制紫外線引起的自由基的產生。

黑芝麻

性平，味甘，可以補肝腎、益精血、潤腸燥，適用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘的人群。

黑芝麻不僅具有顯著的醫療保健作用，還可以美容養顏，達到延緩衰老的功效。日常生活中常吃黑芝麻，可以讓粗糙的皮膚變得柔嫩、細緻和光滑。

黑芝麻含豐富的維生素E，含量是普通果蔬食物6倍，維E良好的抗氧化效果能滋養皮膚，並且可以促進體內對維生素A的利用與維生素C起協同作用，共同保護皮膚健康，減少皮膚感染。

此外，黑芝麻對皮膚內的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”功效，可以改善和維護皮膚的彈性。長期吃黑芝麻可以讓皮膚恢復光澤，還能減少黑眼圈的發生。

柚子

柚子之中所含有的大量維生素c，不僅能夠起到去除色斑的作用，還能夠令我們的皮膚更加的緊致，保持在最佳狀態。

柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復。所以經常吃柚子，能夠令我們的皮膚變得更加的豐滿和平滑，具有很好的護膚作用。

此外，營養專家研究發現，常喝柚子茶能調理脹氣、幫助消化、改善便秘、分解油脂，可以養顏美容、美白肌膚，對便秘、腸道毒素堆積引起的痘痘具有祛除作用。

不僅如此，柚子還能加快脂肪燃燒，所以也是一種天然的減肥水果。