每天吃一個蘋果，讓醫生遠離我

一年有四季，每一季都有不同的風景，每一季也都有不同的水果。但是每年的春季、夏季卻是水果最多的時候，不過，有一種水果卻是不會隨著季節的變化而改變的，它就是我們最喜愛的蘋果。“每天吃一個蘋果，讓醫生遠離我”，不知道你曾經聽過這麼一句話嗎？從這一句話中我們就可以看出蘋果的營養價值到底有多高了。

那麼下面，小編就來說說常食用蘋果的好處吧！

蘋果中含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等，還含有豐富的微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀等等。那麼推薦每天食用一個蘋果到底有什麼依據呢？

1、蘋果中含有的鋅元素可以促進大腦的發育，增強記憶力，同時還具有提高機體免疫力的功效，因此對於兒童和老年人應該多食用蘋果。

2、蘋果中含有的豐富營養物質可以有效降低血液中的膽固醇含量，從而減少患上膽結石的風險。

3、蘋果不僅可以潤腸通便還可以止瀉。這是因為蘋果中含有的豐富的纖維素可以促進腸道蠕動，具有通便的功效；而蘋果中含有的果膠又能抑制腸道不正常的蠕動，從而緩解腹瀉的症狀。對於嬰幼兒出現的輕度腹瀉症狀，可以通過飲用蘋果水來進行緩解。

4、蘋果中含有的鉀元素可以有效的降低血壓，從而保護我們的心腦血管系統。蘋果中含有磷、鐵還可以對我們的身體起到很好的補腦養血、寧神安眠的作用。

5、蘋果特殊的果香還可以緩解精神壓力，讓我們的精神變得輕鬆愉快，消除心裡巨大的心理壓力；如果經常失眠的人不妨在睡前聞聞蘋果的果香，還可以促進睡眠的哦！

蘋果的最佳時間還是早上，因為在早上吃一個蘋果堪稱補身體的最佳黃金時間。所以，我們不光要選擇適合自己的水果，我們還需要瞭解到水果的最佳食用時間，這樣才能將水果裡面的營養價值發揮到最大的作用。