失眠率持續上升，如何擊敗失眠陰影？
失眠，是導致諸多發病率顯著上升的病因之一，現代人的失眠群體以中老年為主體，逐漸向年輕群體蔓延。渴望入睡，卻始終清醒；無法維持整夜睡眠，間斷性醒來；睡眠時間短……其難耐度不亞於等水滴石穿卻始終焦躁的無能為力。
為什麼別人沾床就睡，一覺睡到天亮，而你入睡卻是可遇不可求？
【失眠的四大標準】
躺在床上超過 30分鐘沒有睡著；
半夜老醒，醒來的次數超過 兩三回；
天還沒亮就醒了，俗稱 早醒；
夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩的情節不亞於電視連續劇。
「 短暫性失眠 」
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偶爾一兩個晚上睡眠品質低，第二天疲憊不堪，壓力過大、興奮過度、環境改變、飲食情況等諸多原因都可導致暫時性失眠，但在短期內睡眠品質、身體狀況都會恢復常態。若時間較長，可進行必要的治療，幫助恢復好眠。
「 身體疾病 」
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某些長期性疾病會因身體不適導致長期性失眠。在老年人中，疼痛 是明顯的例子。關節炎、腰背痛、纖維性肌痛等尤其容易睡眠中斷；心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、胃腸不適、抑鬱症、缺血性胸痛、呼吸困難、夜尿、感覺受損也是常見原因，這些障礙會引起明顯的睡眠失調。
「 心理因素 」
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幾乎有一半的失眠患者由心理因素導致，焦慮、抑鬱症、胡思亂想成為失眠根本原因，尤其高發於壓力大的中年群體及都市人群。
「 藥物或物質 」
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藥物或物質的濫用也會引起失眠。類固醇、甲狀腺素、精神安定劑、抗抑鬱藥物，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、β受體阻斷劑和甲基多巴等藥物，是導致老年人因藥物不良反應而失眠的重要原因。酒精、咖啡因和尼古丁也是導致失眠症的重要因素，長期攝入體內會對身體造成不可逆影響。
「 加快衰老 」
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皮膚的新陳代謝和修復在夜間完成。長期失眠會引起面色無光、皮膚晦暗色斑皺紋增多
引起機體抵抗力下降，引發多種疾病，縮短壽命。如：高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等。
「 加重疾病 」
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失眠會讓患者的身體免疫力下降，減弱抵抗力，導致內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等，尤其是陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。
「 影響大腦 」
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長期失眠會導致大腦功能的減退。注意力不集中、降低記憶力，降低工作效率，青少年失眠，會影響大腦及身體發育。
「 注意睡前進食 」
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飲食會引起短期性失眠，晚餐不宜過飽，睡前應注意進食以下食物：高脂食物，含咖啡因食品，難消化及刺激腸胃的過於辛辣物、高蛋白食品避免加重腸胃負擔。為了睡個好覺，建議不要在睡前 4～6 小時內喝酒，酒精雖可幫助入睡，但會產生睡不安穩、頭痛等現象。
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無添加草本配方口服液，是萬千失眠人群的選擇。改善、促進睡眠，擺脫失眠痛苦，不煩不躁睡得安穩。
「 營造睡眠環境 」
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人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。而全身心放鬆，可降低睡眠中覺醒度，改善夜間睡眠品質，尤其有益於入睡困難型失眠患者。
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枕頭高度，輕鬆DIY，自主調節，保健護頸，讓身體更舒適，享受好眠。
「補充助眠元素 」
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人體內褪黑素水準的高低直接影響睡眠品質。隨年齡增長，特別是35歲以後，人體自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10%-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水準維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，加深睡眠，提高睡眠品質，改善整個身體的機能狀態。
△BY－HEALTH湯臣倍健 褪黑素片
高含量褪黑素，改善睡眠品質，減短淺睡階段，減少覺醒次數。
對於一失眠非常嚴重者，可在醫生指導下服用安眠藥，但安眠藥有一定依賴性，不是長久之計。
「 改變生活習慣 」
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有睡意時再上床，可避免睡前胡思亂想；維持睡眠規律，在同一時間段入睡、清醒；減少白天過長的午睡時間，避免帶燈光入睡；平時可注重泡熱水腳，並進行適當身體鍛煉。
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「控制/治療相關疾病」
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睡眠呼吸暫停綜合征會出現呼吸不暢、憋氣等症狀，不僅影響睡眠品質，還會損害心血管健康。
建議進行睡眠呼吸監測，觀察睡眠中深度睡眠的比例、有無睡眠呼吸暫停及嚴重心律失常等，儘早發現和治療。其他一些原發性疾病引起的失眠，也應儘早治療原發疾病，減少對身體的危害。
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可監測靜息心率、血壓、睡眠健康，運動資料，防水設計下雨、沖涼、游泳均可佩戴，更多功能等你發現。
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