男人也會產前抑鬱？准爸爸跪求關心愛護

很多人知道，准媽媽們會因為自己懷孕時身體和心理的變化，出現一些煩躁、情緒低落、食欲不振等產前抑鬱的症狀。大家都會體諒這些辛苦的准媽媽們，但產前抑鬱真的是女性專屬嗎？

其實男人也會有產前抑鬱症，因為很多複雜的原因，如經濟壓力、夫妻關係、將要成為爸爸的緊張與焦慮等，會導致大約有百分之十的准爸爸患上產前抑鬱症。

產前抑鬱症不僅對大人有危害，對小寶寶也會有影響。無論患上產前抑鬱症的是准爸爸還是准媽媽，他們都會感到緊張、焦慮，控制不住自己不斷地想很多的事情。

產前抑鬱的准媽媽甚至還會因為想太多而情緒不安，至使胎動次數增多，肚子裡的寶寶就會因此受到影響。准媽媽的抑鬱程度太嚴重還可能會導致精神過度緊張，造成胎盤早剝或胎兒死亡。

若沒有及時調整好心態，這種憂鬱甚至還會持續到寶寶出生以後，演變成產後抑鬱。

准媽媽患上產前抑鬱的後果過於嚴重，人們就把關注點放在了孕婦的產前抑鬱問題上，漸漸遺忘了准爸爸也會患上產前抑鬱。

准媽媽產前抑鬱的應對方法有很多，那麼准爸爸患上產前抑鬱的話應該怎麼辦呢？

一、多運動

有時候在想可能運動是所有心理疾病的良藥。堅持運動可以分散人的精力，讓人覺得更加舒暢。准爸爸們在經常性運動時還可以帶上妻子，因為孕婦也需要一定量的運動，太過慵懶對胎兒不好哦。

二、多溝通

把心裡的想法說出來可以適當減輕心理壓力，也能讓親人更瞭解自己。准爸爸應該多與家裡老人和妻子溝通，從老人那可以得到疏解，從妻子那可以加深理解。准媽媽也應該多理解壓力大的准爸爸，多溝通能夠緩和雙方心理壓力，也能在許多問題上達成共識。

三、多微笑

保持樂觀的情緒，絕對是遠離產前抑鬱甚至是抑鬱症的最佳良藥。若准爸爸發現自己想法過於消極的時候，不妨想些讓自己開心的事情或者看個喜劇什麼的轉換心情。若是不能自我調節，完全可以到婦產科醫生或心理醫生處諮詢，不要因為不好意思而把問題拖下去。

四、多參與互助群體

世界上與你情況相同或相似的人有很多，參與到他們之中也許可以得到許多經驗之談，也許可以與同病相憐的准爸爸們分享自身情況，緩解心理壓力。

准媽媽們的互助群體是很多的，在這些互助群裡會有許多人提出問題，然後一些有經驗的人或者比較權威的人就會為其解答疑問，准媽媽可以在這些地方得到更多經驗。

同理，准爸爸也可以多參與到互助群體裡，也許這樣不僅解決了你的心理抑鬱，還能讓你交到不錯的朋友。

產前抑鬱不是女性專屬，准爸爸和准媽媽都有可能患上這種心理疾病。我們在關心准媽媽的同時也不能忽視了准爸爸這個群體，旁人的關心與理解對緩解產前抑鬱有著無法言說的巨大療效。

你還知道有什麼可以應對產前抑鬱的方法嗎？歡迎分享給各位來看的男女哦！