上班族護眼大法，內調最見效！

作為一個標準的早八晚五上班族，每天的工作就是坐在電腦前面碼字，一天八個小時的工作時間，眼睛得一直盯著螢幕，時間久了真是吃不消。不僅眼睛容易疲勞，而且不衛生的用眼習慣還容易導致眼睛發炎，電腦旁邊永遠擺著一瓶眼藥水，休息的時候就得滴兩滴。

但是其實說到護眼，經常滴眼藥水的話，會容易產生依賴，長此以往更容易導致眼睛的乾澀，所以護眼一定要從自身開始調理，從日常所吃的食物中獲取眼睛所需的維生素，完全沒有副作用，而且堅持下來效果也很顯著。今天就給大家列出護眼食物清單，讓你的眼睛重新變回blingbing~

|||花茶篇|||

很多人對於花茶的印象只停留在顏值高，嗯..但是好像沒什麼味，其實常喝花茶還是能夠起到很好的養生作用的。將不同的食材搭配在一起，就會產生不同的養生效果，但是需要注意的是，有些女生喝花茶還是需要看體質的哦！

▲ 菊花枸杞花茶

貢菊+枸杞是絕佳的護眼組合，相傳在一大旱之年，有許多人得了紅眼頭痛病，於是有人採用鮮菊花泡水降火，十分靈驗。 此後人們就經常用鮮菊花或者菊花幹泡水泡茶。而枸杞也有清熱明目的效用，所以二者組合後可以養肝明目，常飲還能降低體脂。

▲ 決明子茶

決明子以其明目的功效而著名，其實它還能潤腸通便，是非常適合上班族喝的一款茶，每天坐在電腦前總不運動，腸胃會變得很差，除了運動之外，常喝決明子茶能夠幫你解決凸出的小肚子。味道也還不錯，但是有點苦哦！

|||零食篇|||

對於一個吃貨上班族來說，即使工作也不能忘了填滿自己的嘴巴，偷偷告訴你個秘密，吃零食也能在不知不覺中保護你的眼睛，而且這些零食怎麼都不會胖！

▲ 藍莓幹

藍莓當中含有豐富的花青素，這也是維護眼睛健康的重要元素。將新鮮的藍莓曬乾，不僅保留了藍莓原始的營養，更讓它的口感變得甜蜜，每天吃上一小把，不僅對眼睛有好處，更能攝取人體所需的維生素。

▲ 胡蘿蔔脆片

胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素可以在人體中轉化為維生素A，而我們每天盯著電腦看，所消耗的就是大量的維生素A，做成零食的胡蘿蔔脆片，在口感上更容易令人接受，脆脆甜甜的，做零食剛剛好。

|||大保健篇|||

如果你覺得上面的食補見效實在太慢，那就試試這些“大保健”好了，可以對你的眼部健康問題，作出針對性的營養補充。

▲ 魚油

取自南極深海的優質小魚，在捕撈後的24小時內就進行加工，萃取最新鮮的魚油，香草味調料的加入能夠更好的掩蓋魚腥味，每天一粒，能夠軟化血管，有效減輕眼部疲勞。

▲ 藍莓葉黃素膠囊

來自紐西蘭的越橘藍莓葉黃素膠囊，天然提取沒有任何添加，讓你每天都能攝取足夠的花青素，給你的眼睛提供最貼心的呵護。

▲ 葉黃素

葉黃素能夠過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害，還能預防重度近視和視網膜剝離，所以非常適合經常對著電腦的上班族，一粒膠囊中含有20mg的葉黃素，常用效果非常明顯。

“眼睛是心靈的窗戶”，這句話雖是老生常談，但卻絕對是真理。對於碼字的上班族來說，眼睛才是革命的本錢，如果不想丟掉本錢的話，那就快保護好你的眼睛吧！