香甜睡眠，享受甜美夢境

一天的忙碌生活終於可以躺在舒適溫暖的床上安靜的享受甜美的夢境，然而這段時間，覓食君發現睡眠品質急劇下降，總是常常要過好久才能入睡，甚至有的時候睡到半夜就會醒來。種種跡象，讓覓食君覺得是該認真的瞭解下睡眠的不好的原因了。

如果你也和覓食君一樣出現這樣的問題的話，今天的話題不妨讓我們一起來聊一聊。關於睡覺這件事情。

隨著快節奏的生活，還有許多像小編這樣的人群，睡眠品質差的問題出現，根據調查發現，有70%的人群出現“多夢易醒”、“早晨不願起，白天打盹”等等這些日常問題。然而專家發現，失眠這些睡眠的原因，不單單是因為疲勞、亞健康等問題，同時而是心腦血管疾病等疾病誘發的病因。因此睡眠這件事情，我們真的該好好的重視起來。

引起失眠的原因有多種，一般是大腦正常的興奮和抑制過程失調。很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。

生理性原因：如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，影響睡眠品質而引起失眠。

心理原因：緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。

營養不足：鈣是人體的日常所需，同時也是神經系統的刺激傳導物質。一旦身體缺鈣便會容易產生神經過敏，因此容易造成失眠。

睡眠問題方面人們除了常常受失眠的影響外，同時也有一部分人在睡覺時出現打呼的情況，打呼嚕作為平常人們人經常睡眠中出現一種情況。因此很多人都不重視，然而打呼嚕與很多健康問題都有關，如心臟病、抑鬱症等。

所以打鼾潛藏著不容小視的健康危害。因此打呼這件事情，我們應當要認真對待，不容忽視。引起打鼾有多種原因，尤其是老年人、孕婦這兩大人群如果出現這一現象我們應當注意個人身體健康。

打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。

據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象

平時生活中年我們到底應當如何保持正確正確睡眠，來改善我們的睡眠品質呢。以及打呼的日常改善

1.入睡前盡可能聽一些舒緩的音樂，説明自己平靜下來不至於太興奮。

2.竟可能不要熬夜，合理安排好作息時間，11點之前保持睡眠

3.晚餐要少吃，以八九成飽為宜。

4.適當的補充鈣質，加強營養鈣質吸收

5.中年者盡可能的經常關注身體健康及時測量血壓

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