健康生活離不開粗糧，不要忽視這些美味

其實小夥伴們都知道隨著時代發展我們的生活越來越細，細細想來自己應該很久沒有吃過一些粗糧食物了。小時候受到家長的影響，在潛意識中就認定粗糧無論從營養價值，還是食用味道都不現代經常食用細糧。或許單純從自身營養角度來看，粗糧的確並不出色，但是從人體健康所需的角度來說，粗糧絕對是我們生活中不可缺少的味道。

首先，粗糧的味道並不是我想像中的那樣粗糙，而且很多粗糧的味道都十分可口。比如燕麥、玉米這些都屬於粗糧，而生活中很多美味恰恰來源於這些粗糧食材，就連零食領域也擁有著很多燕麥、綠豆美味，可見粗糧的味道還是十分可口的。其次，粗糧的營養雖然不如細糧那麼全面，但是粗糧擁有者細糧無法提到的健康功效，甚至很多粗糧是小夥伴們追求靚麗容顏的必備營養。所以，今天小編就與大家一起分享幾款生活中必備的粗糧，我們一起來品味下這些生活中不可缺少的味道。

1.薏仁

薏仁是一款現代高纖維食材，在小夥伴的生活中，薏仁可以帶給我們意想不到的健康功效。因為高纖維食物是小消耗人體脂肪必不可少的重要元素，所以薏仁是很多想要保持苗條身材的MM們需要經常品味的雜糧，有很好的輔助減肥的效果。且薏仁本身還包含豐富的蛋白質、維生素等。養顏護膚和養發有很好的功效。

2.糙米

糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。是非常不錯的健康選擇。

3.燕麥

燕麥雖然口感粗糙，但是就有一定嚼勁，所以對於吃貨而言燕麥也是生活中的一種重要味道。何況燕麥中含有的可溶性纖維是大米的10倍以上，食用後維持長久的飽腹感，還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期食用，益于身體健康的還具備瘦身功效。

4.玉米

玉米應該是我們生活中最常吃的粗糧了，但是我們是否知道玉米其實營養及其豐富呢？玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質、鎂元素等等，對於增強腸道蠕動效果很好，能夠有效的促進廢棄物排出體外呦！

5.黑米

說實話小編自己非常喜歡喝黑米粥，因為黑米粥的味道非常香濃。而且黑米中含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。多品味一些黑米美味可以讓我們生活中營養更均衡，補充更全面。

6.花生

小編說的花生不是各種花生零食，當然吃花生零食也非常美味，不過吃一些天然無添加的花生才更加健康。花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內廢棄物，降低肥胖發生的可能。也是很不錯的休閒健康食品！