健身不熱身，兩大壞處你一定常常有！

上周有一個妹子在問我，為什麼她跑了兩天步，膝蓋就開始疼？

於是牽扯出一個老問題：“你們運動前會做熱身嗎？”

可以這麼說，不做熱身和拉伸，你所做的那些運動，與其說是“健身”，不如說是“傷身”。

不熱身的諸多後果

1：足底筋膜炎

應該有不少妹子和九姑娘一樣，有過運動後腳後跟疼的狀況。而且在穿平底鞋的時候，這種疼痛會尤為突出。

這就是足底筋膜炎症。

運動前不熱身，就很容易出現這種病症。而且因為足底筋膜比較難以放鬆和修養，所以症狀很難根治。

2：膝蓋損傷

很多人以為只有體重基數太大的人運動時會出現膝蓋損傷，然而並不是。

即使是正常體重的人做運動，如果沒有通過熱身打開身體關節，同樣會導致膝蓋損傷。

不熱身的後果還有很多，但是這兩種，是一旦損傷，就很難恢復的。

熱身是為了什麼？

熱身的正確打開方式

1：請穿上運動服飾，妹子要記得穿好運動內衣。

2：如果運動時未吃正餐，可以在運動前吃一根香蕉補充能量。

3：6個熱身動作每一個至少做30秒

4：整個熱身運動要達到8-10分鐘

最省事也得做套廣播體操~