減肥總不成功？那你一定不知道這5大原則

每個人減肥都有自己的方法，雖然這句話說了千萬遍，小編還是要強調，一切減肥都要以健康為前提。今天小編想跟大家分享減肥期間的五大原則，與美少女們共勉！

一、一定要吃主食！

主食就是碳水化合物。通俗的講，主食就是米、面、雜糧、豆類、薯類等等。主食是維繫我們生命來源的主要能量，不吃主食會導致肌肉的流失，記憶力衰退，甚至可能引發各種各樣的疾病。女生每一餐的主食至少要達到120-150g左右，約占一餐總熱量的三分之一。晚餐可以適當酌量減少點。

二、多吃清淡的食物，少吃調料味重的食物！

儘量多吃清淡的食物，進食先以青菜為主。蔬菜的纖維素既可以增加飽腹感，也可以幫助腸胃蠕動。調料味重的時候很容易刺激食欲，不知不覺就容易吃很多。而且長期吃重口味食物也容易導致心血管疾病，不利於健康。

三、一定要細嚼慢嚥！

由於我們大腦接收飽足感的資訊比較慢，所以吃飯一定要細嚼慢嚥。狼吞虎嚥會讓你慢慢發現自己撐的很難受，不知不覺就會吸取過多的熱量。而且，建議大家遲到八分飽即止！

四、晚上八點後不再進食！

有一句古話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。因為到了晚上人的新陳代謝會比較慢，食物消化也比較慢。所以晚餐吃到7、8分飽，8點以後不再吃任何東西。水果也不可以，因為水果中含有比較多的糖分，其實也非常長肉！

五、吃完飯後不立刻就座！

有些人喜歡飯後立刻就坐下，其實這不利於腸胃吸收。當然，飯後也不應該做運動，這樣胃部得不到充足的血液供養來消化食物。正確的做法是站立15-20分鐘做一些簡單的家務，比如洗碗、收拾餐桌，或者在室內慢慢走動。

如果大家還有更好的建議和注意事項歡迎大家在留言區討論，希望少女們越來越美哦！