女性練力量的八大益處！

1：更有效的減掉脂肪美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

女生都比較喜歡好看的東西，鍛煉的器材也一樣，粉色系的真的很符合女孩子的審美。啞光和亮光兩種材質都非常顯好，柔和的邊角也不會弄壞家居地板，多種重量可以選擇。

2.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

別看小小的仰臥板哦，可以有七種鍛煉方式可供選擇哦，在家中雕刻腹肌，強化手臂肌肉，輕鬆告別大象腿等都很easy哦。簡潔大氣的設計，透氣舒適的皮質面板，都只為給您帶來最舒適的感受哦。

3：曲線當你塑造出肌肉，你的身體開始呈現沙漏的形狀。雖然耐力運動可以幫助你減肥，但是體重包括脂肪和肌肉組織。如果你失去脂肪和肌肉，你也會失去那些性☆禁☆感優美的曲線。力量訓練可以幫助創造和維持他們。

簡單的拉力帶可以給您全方位的鍛煉哦，無論是減肥還是練力量都是很理想的選擇，隨時隨地，簡單易操作，帶來的效果確實很明顯呢。

4：睡眠品質力量訓練可以大大提高睡眠品質，幫助你更快地入睡，更容易進入深層睡眠且不會經常在夜間醒來。

這是一款明明可以靠顏值卻非要拼實力的良心動感單車！個頭雖然迷你但內芯非常強大，磁控設計，安全靜音，簡易折疊，居家不占空間，每天在家騎一集電視劇的時間，一個禮拜之後便會看到明顯的變化！

5：減少肌肉酸痛和背部疼痛通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。最近一項為期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80％。、

6：心臟健康舉重可以降低你患心臟病的風險，舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。該項研究成果還發現，連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23％，從而大大降低患糖尿病的幾率。

7：骨健康隨著年齡的增長，你有可能失去的骨骼和肌肉品質。絕經後婦女骨質疏鬆症的風險更大，因為身體不再分泌雌激素。阻力訓練是對抗骨質流失的一個好方法，並降低骨質疏鬆風險。

其實眾所周知，瑜伽是一個減肥並且不反彈的運動，但是見效慢且需要長期堅持，寶媽在家完全可以跟著視頻做一些難度係數不高的動作，既能減肥，還能舒緩身心，心情愉悅，才能説明加速新陳代謝！這款瑜伽墊柔軟舒適、加長加寬，最主要是採用環保科技進口NBR材質，舒適親膚環保無異味，不用擔心會給小寶貝帶來傷害！

8、消除壓力運動一般是處理壓力的好方法。研究人員發現，那些定期的力量訓練往往更能應對壓力。此外，對老年人的研究表明，中等強度的抗阻力訓練舉重有助於提高記憶和認知功能。下一次你需要發洩發洩時可以去打沙袋。力量訓練可以在使你在生活的所有方面獲得益處。把它放在你的健身計畫中吧，你會感覺更強壯，更健康，更有信心！

俯臥撐是鍛煉肌肉的上乘選擇。這款俯臥撐支架採用H型，使用全金屬、加粗鋼管，承重力強，穩定性強，安全性能高，每天10分鐘，鍛煉擴胸肌、二頭肌、三角肌，讓你上肢肌肉更富有磁性！