這幾個吃飯的壞習慣，你是不是也在犯？

身體是我們最大的本錢，現在生活條件好了，健康也成了人們最關注的事情了，日常生活起居的一些小事，都可以關係到我們的身體健康，包括吃飯。

一些吃飯小習慣你可能經常做，但它們可能都是錯的！越早改變，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊跟小饃來看看~

1、趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

2、狼吞虎嚥

狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收~

3、挑著吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃霜淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！

5、喝飲料

吃飯不喝湯，配飲料？這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧~

6、邊吃邊玩手機

手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。用電視、電腦佐餐，也是這個道理。小饃覺得吃飯的時候，和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的，還是放下吧！

7、吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優雅的飯姿，應該是挺直腰背。這樣別人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住咯~

8、飯後吃太多甜點

飯後吃點甜的，看起來是多麼優雅洋氣啊！可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。飯後適量來點水果，才是最健康的飲食習慣！

9、談掃興的事

心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。一個人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事，還會導致食物難以消化，這就驚呆你了吧！

10、餓了什麼都吃

人在極度饑餓時，食欲尤其旺盛，什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和優酪乳，這類可能會引起消化問題的東西。

這些壞習慣你們犯了幾條呢？一起在評論區聊聊吧~

小饃下面給大家分享幾款好吃的零食，希望各位喜歡

『麥起士松塔』

精選優質小麥粉，加入酥油，鮮雞蛋和奶粉等配料精心揉製成形，並將飽滿圓潤的榛子仁碾碎後撒入到白巧克力中，包裹內陷後精心烘焙而成，醇香白皙的松塔一口咬下，能感受到層層酥脆的口感中伴有果仁的清香與濃郁的奶香。

『沈大成鹹蛋黃肉鬆青團』

一款與眾不同的青團子，足以顛覆你的味蕾。屬於春天氣息的嫩綠外皮，包裹著美味的蛋黃肉鬆內陷，輕輕開軟糯Q彈的外皮帶著一絲嚼勁，繼而香醇的蛋黃混合清香的肉鬆溢滿口腔，配合著外皮的清爽，讓人一口接一口，根本停不下來！

『喵叔牛軋糖夾心』

寵愛自己，由一味美好的下午茶點開始吧，這款牛軋糖夾心糕點，精選優質小麥粉、黃油、咖啡粉、巧克力等多種原料精製而成，有清新的抹茶味、濃郁的芝士味、香醇的咖啡味、醇厚的巧克力味及香甜的原味，淺嘗，酥脆中帶著細膩，獨立的小包裝，居家旅行或辦公休閒都很適宜~

『俄羅斯小農莊威化餅乾』

俄羅斯小農莊製作的威化餅乾，其口味鬆脆可口，甜而不膩，回味無窮，恰到好處的美味滋味。選用俄羅斯進口優質小麥粉，上等奶油製作而成，其美味真是十分的誘惑我，小小的一塊，一口一個，十分方便，香甜十足~

『澳洲Tropical fields椰子卷』

精選進口優質品質，以椰肉為原材料製成的蛋捲餅乾，打開包裝就能聞到濃濃椰香撲鼻而來，入口酥脆且薄脆，香甜可口，吃一口就停不下來，不含反式脂肪酸，低卡路里的配方，貪吃也不怕胖。

『百草味榴槤餅』

百草味榴槤餅算是做的不錯的了。採用上等榴槤肉做原料，不添加任何香精，全部由手工製作，不含任何防腐劑，適應現代人對食品回歸自然，吃東西要原汁原味的心理需求，並且餡軟皮薄，入口即化~

好了，今天小饃的分享就到這裡啦，覺得不錯的話，點擊訂閱，繼續關注我吧~