漂亮媽媽，產後都是這樣恢復身材的

女人，聊減肥塑身那是永恆的話題！懷孕的時候，怕虧待了肚子裡的寶寶，吃吃吃！生了孩子後又怕母乳沒有營養，補補補！等孩子大點的時候，發現自己腰身粗了，臀部肥了，但是空有一顆減肥的心卻也難以付諸減肥的超強毅力了，苦苦苦！ 其實，小編今天要告訴你的是，生完孩子的女人一定得抓住減肥塑形的黃金期，那樣絕對事半功倍，當然還有三點很重要？哪三點？請往下看！~

無論是孕期還是生完孩子的媽媽，心裡都有一個共同的問號：什麼時候才能瘦回去？當然還有類似的隱藏問題，比如：生完多久才能開始減肥？怎麼減肥快速又健康？“奶牛”能不能運動？

好吧，要解答什麼時候才能瘦回去這個疑問首先得知道產後瘦身的黃金期。 一般來說， 產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。比如科研i通過合理調整飲食結構，將蛋白質補充到位，減少脂肪攝入。此外就是纖維素的攝入以及適當的鍛煉，尤其是有氧鍛煉，非常非常重要。

重點來了，怎麼樣才能瘦下去？其實恢復身材就三條！

1、控制孕期增重

產後恢復身材的速度跟進度與寶媽孕前的身體狀態、家庭生活習慣、個人體質、家族基本等都是關係的，所以有的媽媽出了月子就恢復的差不錯了，有的生了好幾年還......但是你千萬要記住一點：控制孕期增重是你產後恢復身材的根基。孕期沒控制好，長得太快，產後恢復回去就比較困難了，你可能就需要花比別人更多的時間跟毅力去做減重這件事了！

懷孕後胸部都會變大了，所以都需要買哺乳文胸。建議大家一定選擇純棉面料，舒服透氣，無鋼圈的不束縛。

上面這款文胸是小編在孕期買過穿得最舒服的一件了！這款文胸無鋼圈、大罩杯、聚攏型，並且具有防下垂功能。因為懷孕或是哺乳期會被不適的內衣勒得喘不上氣，胸部甚至勒出妊娠紋，嚴重的還會堵塞乳腺。因此選擇到一款透氣有彈性，雖然沒有鋼圈，但是支撐力足夠的文胸，就是非常重要的了。

2、增重多少算控制的好

小編要提到BMI指數了，正常來說，比較標準的媽媽整個孕期增重 BMI指數需要控制在11.4-15.9公斤之間。細分到各個時期的話，大約是孕早期增重0.5-2公斤；孕中期和晚期，每週增重0.2-0.5公斤。這樣的話，寶寶出生後，除去胎盤、羊水和寶寶的重量，要減重的部分其實已經不多了。很快就能恢復。BMI指數偏低或者偏高的媽媽，可以和醫生諮詢一下，看自己怎樣如何增重或控制體重比較合適。

3、注意產後飲食和運動

飲食上：均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。其實常常不是媽媽們不想控制，而是家人阻力太大，小編懂你。尤其老人，總想讓你多喝雞湯豬蹄湯，補身體，好下奶。沒關係，小編再貢獻一個妙招：用吸管喝湯。湯稍微晾晾，把表面凝結的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪攝入，還不用和老人爭論。這都是鬥爭中得來的經驗啊。

運動上：很多寶媽會說帶孩子沒時間，其實寶寶睡眠的時間還是相對較長的，寶寶睡著了可以在家看著視頻做產後恢復操，有條件的可以快步走、慢跑、參加健身課程瘦的更快！其實，任何形式的有氧運動都有幫助，但一定得是簡單易行的，你喜歡的，不然很快就堅持不下去了。給自己定個小目標，別想“一個月瘦30斤”，目標太遠，容易失去動力。

孕前提到了胸部，產後小編要注重說下腹部。孕期整個腹部都會出現嚴重變形，這種變形不單單是皮膚被撐開，而是整個下腹部肌肉、脂肪和軟組織都受到嚴重擠壓變形。這時候就應該選擇類似產後束腹帶這樣的物理方式，盡可能將已經鬆散位移的軟組織和下腹部臟器，儘快收回到它們應該在的位置。

當然，個人建議，大家選擇這種類型產品的時候，可以選擇紗布或者純棉材質的。一方面是比較透氣，另一方面是在冬天，衣服本來就很厚重的情況下，選擇彈性較好的貼身款，不至於顯得過度臃腫。束縛帶是產後就能用的，不過建議一開始先不要用太久，慢慢的增加時間，最長建議不超過8小時，晚上睡覺不要帶。

還有，你至少要選擇這樣的一條具有收緊腹部功能的美體塑形內褲。價格相對都不是很高，但是效用確實是看得見。這種比較適合出了月子要出門的寶媽當內褲來穿。

以上就是小編的個人經驗總結，如果您覺得還有其他可以補充的，或者想要和其他網友諮詢有關產後瘦身塑形方面的問題，歡迎在評論區進行互動。小編會一一回復大家的。