“瘦大腿”，先看你大腿粗胖屬於哪一種？
大腿肥胖是這個世界上最讓人頭疼的東西了，大腿這兩塊頑固的肥肉，要怎樣才能狠狠把它甩掉？懶癌晚期的妹子不需要很辛苦的運動了，小編下面介紹的這幾個方法能得到還不錯的效果哦！在此之前，妹子們先要搞清楚自己的大腿肥胖是屬於以下哪一種，才能對症下藥。
大腿粗胖類型一：肌肉轉化為脂肪
正面：多為運動型女生的腿部特徵。停止大量的運動後，由於肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當長的時間。
怎麼瘦大腿：恢復運動習慣或練“美腿功”
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
大腿粗胖類型二：運動不足造成的鬆弛
後側：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。
怎麼瘦大腿：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。
步驟一：兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。
步驟二：或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。
伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板/床上，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
大腿粗胖類型三：難以消除的浮腫
內側：浮腫往往是由於長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!
怎麼瘦大腿：漂亮女人纖腿按摩實錄
前腿按摩方法：
1、舒緩上探，雙手環狀按摩
2、雙掌交替上推至大腿根;雙掌交替上推至大腿根，再由兩側滑回原位;
3、疊掌由腳腕往上推至大腿根，再由兩側滑回原位
4、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根
這樣擰大腿的肥肉，兩腿各擰五分鐘。
像這樣兩腿各刮五分鐘。
手掌快速撫摸雙腳，做２０次迴圈，一次約８到１０秒。
每天在膽經的位置，來回敲打五十次。
大腿粗胖類型四：體內廢物的沉積
外側：脂肪與體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。
怎麼瘦大腿：提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。
具體按摩方法如下：
沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。
兩套簡單又實用的瘦腿動作
第一套
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，挺直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、挺直背脊站立。
第二套
步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。
步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。
步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
利用身邊點滴事物做瘦腿動作，纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你注意到細節的重要性，也可以在其中享受到美的體態！
1.地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則5分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳各做3次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著8秒，重複做直至下車。
2.床上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
3.辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成90度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做10次。
小編介紹的這些瘦腿方法如果勤於聯繫，都是非常有效果的哦～但是對於那些毅力不夠的妹子，我們還有一種直截了當的方法，就是——遮！通過穿搭的方式，來遮掩我們大腿肥肉的這個缺陷，下面小編推薦一些非常適合大腿肥胖妹子穿搭的衣服。
百褶半身長裙，炫目的金屬風，浪漫的風琴褶，流線的大裙擺，分分鐘穿出女神的氣質來。裙子長度剛剛好，能夠很好遮擋腿部贅肉，露出最纖細的腳踝部分。
簡約規整的線條從平面到立體，百褶裙的魅力無法抵抗。甜美清新，上衣搭配簡潔的Ｔ恤也能天香四溢。不張揚，略帶一點柔美氣息，秋冬搭配比較寬鬆的外套也會很好看，一條經典百搭這肉顯瘦凹造型的神器！
大裙擺Ａ字百褶裙，這款上身真的超仙的～非常顯氣質的一款，藍色給人非常高貴的感覺，加上裙擺有點魚尾裙的設計，給整條裙子的設計添加了很多亮點。
這款牛仔長裙，高腰的設計，Ａ字裙的版型，收腹貼身，真的非常顯高顯瘦，裙邊採用毛邊流蘇設計，時尚新穎。搭配一款白襯衣，再穿上一雙小白鞋，小清新的感覺立馬顯現出來。
很休閒的一款針織背心裙，修身的設計，緊而不繃，修飾完美的曲線。Ｈ型的領口，能夠很好的修飾臉部的線條，起到整體顯瘦的作用。可以搭配針織衫或者在外面套上外套，都非常好看哦～
復古碎花雪紡裙，非常復古的一款，經典版型設計，包容各種體型身材，無論哪種身材都能ｈｏｌｄ住，視覺上顯瘦。墨綠色的顏色非常顯氣質，搭配鮮豔的碎花，非常顯氣色。
這款連衣裙，雪紡與五彩的碎花交融相應，時尚女人味不經意的從裙擺間飄散而來。領口採用收褶設計，視覺拉伸頸部曲線美，不會造成束縛。大裙擺拼接設計，整體添加了十足的飄逸感，優雅不失高貴。
牛仔闊腳褲，這一款的苦頭是鬆緊帶設計，腰圍寬或者腰圍較小的妹子都能駕馭哦～免去了繫皮帶的煩惱。闊腳的牛仔褲，很好的修飾了腿部贅肉的缺點，褲腳流蘇變的設計，更加時尚有范兒。
沒有一條闊腳褲解決不了的事，穿上它，什麼問題都沒有了，又顯瘦又能包含腿部所有問題，貼合腰線的剪裁，提拉臀部線條，告別肥臀。俐落的糾紛剪裁和設計，視覺上拉高顯瘦。
上身比較顯瘦的一款闊腿褲，偏高腰設計自動拉長腿部比例，因為九分的褲子比較不分季節，所以這款春夏會成為很百搭的褲子，搭配風衣皮衣都超酷的哦！
闊腳的七分褲，任何一件上衣都能輕鬆搭配，不論身材，無論高矮胖瘦，都能輕鬆駕馭。七分加上高腰的設計，十分顯高顯瘦，非常時尚的一款闊腿褲，時尚感分分鐘甩出來。
這一款有點哈倫褲的感覺，大腿部分是非常寬鬆的，不用擔心大腿處會過於緊繃，簡約的版型，高腰的設計，上身立馬變成大長腿。非常優雅的一款，上身可以搭配簡單的針織或者外套，都非常好看。
要說最頑固的肥肉，無非就是大腿的兩塊肥肉了。但是要瘦腿首先就得人情自己的粗腿究竟是屬於那種類型，因為每種類型所針對的方法是不一樣的。妹子們要是覺得瘦腿操太過於艱難，我們也可以通過巧妙的搭配來起到視覺上顯瘦。今天小編分享的內容，希望對小仙女有用喔！露大腿的季節快要到來，貴在堅持。