世人都說老司機，但他在疲勞駕駛你知道麼

老司機，這個詞的含義已經多年經驗的司機駕駛員變成了深諳“島國”動作大片的汙王，雖然表達的意思不一樣，但是有一點卻是相通，“汙王”開開多了，容易身體不好；而老司機疲勞駕駛也是很容易造成身心巨大的傷害。

今天我們想談的就是都快被人遺忘了的老司機疲勞駕駛的事情！

疲勞後繼續駕駛車輛，會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。

引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛人的疲勞主要是神經和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持固定姿勢，血液迴圈不暢所引起的肢體疲勞，從而出現眼睛模糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。

而形成駕駛疲勞的主要原因卻是睡眠品質太差！

1、就寢過晚，睡眠時間太少，完全達不到一天八小時睡眠的要求

2、睡眠效果差，一方面是本身的睡眠品質不高，另一方面就是隨著年齡和肥胖的加劇，受打呼嚕的影響嚴重，導致深睡眠太少。

3、嘈雜的睡眠環境，不能保證睡眠品質。

那麼如何才能獲得舒適的睡眠呢？這是11個小訣竅，希望對您有所幫助哦！

1、體溫下降有助於產生睡意

2、如果不想早上太早醒，還是把窗簾拉嚴。晚上睡覺的時候不宜使用手機、pad等，也不宜在光線強烈的檯燈下看書。

3、咖啡、茶和酒都不宜睡前飲用

4、高蛋白有助於清醒，碳水化合物有助於睡眠。

5、確定生活錨點是非常重要但很容易被忽視的一個問題，早睡早起對於大部分人來說是最合理的

6、肌肉緊繃-放鬆練習，有助於更好地入眠

7、饑餓療法：如果你失眠，試試少睡點！

8、床上儘量不要幹不相干的事情，如果睡不著，乾脆下床幹點別的，產生了睡意之後再上床睡覺。

9、薰衣草有助於睡眠。

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