春季減肥，先來看看各項運動消耗值排行！

春季是個運動減肥的最好季節，可是有的人要問了，哪些運動最能瘦身呢？下面小編給大家分享個最消耗熱量的運動，一起來看下吧。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。

除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

★小推薦★

【推薦理由】有點小性☆禁☆感然後又不會太露，因為褲褲是平底褲，上游泳課可以穿~那個胸也是蠻貼合的，裡面有海綿墊，黑色很顯瘦

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。

冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。

每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

★小推薦★

【推薦理由】能托住胸，確實沒有上下震，蠻好的。質感也不錯，料子開始摸著像游泳衣的布料，滑滑的

【推薦理由】寶貝是棉的一打開就是親膚的感覺手感很好很舒服，做工也扛扛的，穿戴舒適，夏天穿著比較透氣散熱，喜歡的妹妹可以下手了

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞，一段時間後，你會發現自己整個人的氣質都不一樣咯

★小推薦★

【推薦理由】衣服還不錯，外套很薄不是厚款，適合春夏季穿，褲子顯瘦，穿起來很軟很舒服，洗了也沒有掉色

隨著共用單車的發展，現在幾乎是進入了全民自行車的時代，用自行車來代步的人不計其數，每天馬路上都是隨處可見的自行車一族~

其實，根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

★小推薦★

【推薦理由】穿著很顯瘦尺碼還可以，外套很喜歡，前短後長不是修身的那種，我覺得這樣的更顯瘦，面料摸起來滑滑的，非常舒服

一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

★小推薦★

【推薦理由】採用速幹面料，高彈力外套，搭配專業防震運動文胸和防走☆禁☆光假兩件運動長褲，讓您的春夏天更加自由運動

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

★小推薦★

【推薦理由】顏色好看，跳的麻利，在辦公室鍛煉也蠻方便的，一直都買的這種繩，品質很好，帶計數功能，很方便

相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”哦~健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。

健身球鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。健身球還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

★小推薦★

【推薦理由】這個球品質密度高。我覺得彈性大，就沒打太足的氣，第一次玩總是害怕他爆了，其實擔心是多餘的，完了幾天也沒發現瑕疵，也很安全

呼啦圈並不少見，估計大部分女性家裡都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘，有助於你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂，這更有助於你保持愉快的心情進行運動。

★小推薦★

【推薦理由】安裝和拆卸都很方便，泡沫材質也很舒服，而且顏色也好看，對於我這種不愛運動的，轉10分鐘就夠夠的了

【推薦理由】收腹減肥圈，價格特別美麗，品質特別好，顏色也很漂亮，還送了一個小軟尺，這個是督促我減肥的節奏啊