這樣使用椅子，幫你甩掉煩人贅肉~

坐了一天，特別是辦公室一族，總會感覺自己的屁屁又大了一圈。因為長時間坐著，很多形體上的糟糕樣子就都出現了：大象腿、媽媽臀、拜拜肉。今天，小編就教你在久坐的間隙，來一組以下瑜伽動作，每次10分鐘左右，就能讓你一直保持好身材。

動作一：天平式 

坐在椅子邊沿，雙手放在臀部邊緣，雙手支撐，雙腿和雙臀離地，肩膀放鬆，保持3-5個呼吸，重複3次。

動作二：傾身拉伸 

 吸氣，舉起雙臂，雙手握緊，翻轉向上。接著，軀幹儘量向左側拉伸，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

動作三：扭轉 

坐直，上身軀幹儘量向左轉，左手扶在椅背上，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

動作四：牛面式變體 

坐直，左手背到身後，右手從於背後拉住左手，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

動作五：曲膝壓腿 

翹起左腳，保持背部伸直；然後，身體向前彎曲，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。