減肥過程中體重反反復複是常態，這也算是我們減肥期間的瓶頸期了，為了度過這個瓶頸期我們要做的其實也不多，並沒有大家想像的那樣艱苦卓絕！相反其實是比較輕鬆的，都是一些稍微克制一下就能夠做到的事情！
1、早餐中餐午餐的比例，早餐吃好，中餐晚餐七分飽這已經是常識了，但是真正能夠做到的人真是少之又少，其實做到這一點，減肥就成功了一半，只要早起五分鐘，就能夠有一個很好的保證！不攝入過多也是我們刮脂的基礎條件。
2、更進一步的條件那就是要吃清淡的食物來刮脂了，如果說剛剛說到的三餐比例只是一個基礎，但是刮脂的就是主動條件，也是關鍵的作用了，所以這一步更是要好好的落實！有一些食物對對不的脂肪有很強的清楚作用，這一點是毋庸置疑的，所以今天小編就來和大家推薦一下那些刮脂食物！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【果蔬酵素粉】
很多寶寶會不喜歡吃蔬菜，現在有了果蔬酵素粉，這個問題就可以迎刃而解啦，果蔬酵素粉更多了一份醇香，不會有蔬菜生腥的感覺，非常適合那些不喜歡油膩的人，也是刮脂的神器~
【葛根粉】
葛根粉非常適合一些產後媽媽食用，因為它對身體的刺激是比較小的，而且惡根粉就是那種qq彈彈的，晶瑩剔透，讓人看起來很有食欲，我們可以摻一些西拜糖進去，而且刮脂效果也是你意想不到的好哦！
【櫻花茶】
那麼要是說起減肥大家不會錯過肯定就是減肥茶啦，那麼減肥茶重不得不提起來的就是櫻花茶！櫻花茶清香甜美，適合春天喝，其實每次打開都會聞到春天的氣系呢！更重要的是櫻花具有溫和刮脂的作用！你值得一試！
【皂角米】
皂角米也是刮脂的聖品呢！但是大家知道更多是因為它的滿滿的膠原蛋白，雖然這個很是誘人，但是其實它的刮脂效果也是我們不知道的好哦！它能夠有效的化解脂肪堆積能量過剩的問題！是減肥的神器~
【百合幹】
百合幹主打溫和刮脂，也是非常獨特的一種食品，它其實是在地底下生長的，然後冬天再挖出來，儘管這樣還是非常香甜軟糯，而且特別是大有大肉過後很適合來一碗百合羹，刮脂效果一流！