一胖毀所有，全身各個部位要數腹部贅肉最難減，試過很多方法的人都會覺得：肚腩大又難減。其實，首先認清自己腹部屬於哪種肥胖，再進行針對性的減腹，這樣減肚腩也不難。
1、 浮腫型。
這種肥胖類型多發於:白天身材比晚上好，飲食習慣不良，經常被排便困惱的人群。這類人群早上起床腹部比較平坦，但一天的時間下來小肚子越來越大，並且從胃部就開始往外凸。解決方法：重視早餐，減少攝入會引起腹部脹氣和浮腫的食物，多攝入祛濕去水腫和排毒清宿便的食物，保證每天排便。
2、 壓力型
這種肥胖類型多發於：工作壓力大，飲食不規律，為徒方便經常食用垃圾食品，以及為了工作經常喝咖啡提神等人群。 這類人群的腹部贅肉集中于腹部前方的肚臍附近，，比較硬，不松垮。解決方法：飲食有規律，保證充足睡眠，減少咖啡和高熱量食物的攝入。
3、 泳圈型。
這種肥胖類型多發於：工作原因久坐不動，沒有運動習慣，還有一些喜歡吃甜食和酒的人群。這類人群腹部的擠出，贅肉如同套著一個游泳圈。解決方法:多攝入新鮮蔬菜水果，還有一些未經加工的新鮮食品，比如魚類、雞肉，少吃油炸食品。當然少不了的鍛煉腹部的運動。
所有類型的腹部肥胖在必要的腹部鍛煉同時還需調整飲食。小編就以上三種類型，選擇了幾種食物幫助減腹。
【草決明纖飲】
虛胖浮腫型的妹子大多贅肉鬆散，此時你可能需要喝一杯草決明纖飲，草決明纖飲富含多種中醫古方食材，針對祛濕利水，消腫止胖，可是他的拿手好戲，虛胖的妹子建議每天飯後喝一杯，分解食物中多餘的熱量同時調理脾胃，最後讓虛胖見鬼去吧！
【冬瓜荷葉茶】
在這個萬物復蘇的春天，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，對於浮腫型需要排毒的美眉最恰當了！口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。
【大麥若葉青汁】
對於壓力型的腹部肥胖者來說，平時忙碌無法飲食正常規律，並且為了應付吃飯，經常吃一些速食品，這些大部分是垃圾食品，還不能補充到新鮮蔬菜，這時候就需要喝一些清汁，幫助補充膳食纖維、維生素和葉綠素等。
【雞胸肉】
對於泳圈型的腹部肥胖者來說，吃雞胸脯肉，能減少脂肪的攝入。這款雞胸脯肉屬於低脂微醃，需要食用的時候，不需要再加入調料，適合對於煮飯不拿手的妹子們。烹調方法可以採用無油煎飪或者清蒸，這樣可以減少在烹調過程中加入的油，食用更健康。
【祛濕茶】
要減肥先祛濕，對於浮腫型的腹部肥胖者來說，祛濕消浮腫是減大肚腩的第一步。肚腩大並且面部和頭髮愛出油，大便不易沖等都是濕氣重的表現，經常喝祛濕茶幫助腸道蠕動，能讓你保持每天排便，排出毒素。
【紅豆薏仁茶】
紅豆薏仁茶適合浮腫型的腹部肥胖人群食用，紅豆和薏仁都能夠去除濕氣，幫助消腫，它們二者搭配更是大大提高了消腫祛濕的功能，紅豆還有養血益氣的作用，薏仁有排毒的功效。