肥胖給人們帶來了各種各樣的困擾，不僅影響人的整體形態美，穿選衣服上難以抉擇，在信心上會造成很大的壓力，還會帶來一定的身體疾病，“三高”很大一部分原因都來源於肥胖，所以我們更應該重視肥胖。而在日常生活中，我們會不經意養成一些小習慣，而有些小習慣看似微不足道，但是能幫助我們瘦身燃脂，下面一起來看看有哪幾個好習慣能幫助減肥。
一、多喝水
水是生命之源，人體的新生代謝需要用水去“燃燒脂肪”，加快新陳代謝，如果每天的飲水量偏低，不足以支撐人體的基礎代謝，就會導致發胖，應當遵循一天八杯水的喝法，按照正確的時間，科學飲水。
二、每天堅持運動
運動無疑是減肥最直接且最有效的方法，每天拿出兩個小時鍛煉。慢跑、騎行、健身操都可以，哪怕是日常的上下班以步代車，做的越多，身體就越渴望去運動，就是那種每天不揮灑一點汗水就渾身不自在的感覺，這時好習慣就自然養成了。
三、食物大變身
家裡的小倉庫總會有零食，在彈盡糧絕之時，去採購的話，多買些綠色的蔬菜，越豐富越好，拒絕卡裡路含量高的食品，實在想吃，就用水果代替吧，例如蘋果、橘子都比零食有營養。或者選擇以下這些食物，就是非常好的減肥食品。
【冬瓜荷葉茶】
減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【代餐瘦身奶昔】
利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！
【銀耳】
銀耳是著名食用菌之一，含有的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，也能提高肝臟解毒能力，保護肝臟。悠閒的下午茶時光，泡杯銀耳茶，悠然自得，晚餐燉個銀耳湯，作為飯後甜點，減肥瘦身不再枯燥。
【普洱茶】
說了那麼多吃的，來點茶飲刮刮油吧。都說普洱刮油厲害，清腸效果好，普洱中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。對於喜歡茶飲的親們，這是不二的選擇，喝出健康身材，跟肉肉徹底拜拜。
【全麥麵包】
低糖低油的全麥麵包，含有豐富的膳食纖維，幫助腸胃蠕動，減少熱量的攝入，產生飽腹感，高雅的口感，味覺芳香。再加上一杯熱氣騰騰的牛奶，這麼經典的早餐，妹紙們怎能錯過呢。
【西柚】
西柚含有天然的維生素，能幫助人體降低血液中的膽醇，是現代人追求健康的理想水果之一，果大皮薄、色白如玉、多汁柔軟、入口即化、香甜可口，非常適合妹紙們挑剔的胃口，還等什麼呢，趕緊吃起來吧。