在現代的都市，生活節奏極速加快，繁忙的生活中，許多人都追求一種自然生活狀態，調整自己的身心。從而“輕運動”一詞孕育而生，它是一種人們對壓力的釋放以及傾注于遠離心理嘈雜的一種生活態度，同時也是一種健康的生活理念。
所謂輕運動，並不是要求我們以強度很高和運動量很大的目的去實施自己改善身體機能的計畫，而是以負載下、能耗低、強度小的運動為主。就像輕音樂區別於搖滾和交響樂的那種澎湃感，以一種輕柔的姿態去面對，其精髓就在於一靜不如一動，不分時間、場合的去運動，不必羞愧所謂的動作笨拙，沒有專業器材的輔助，在此基礎上去快樂的動起來。此理念下，我們可以嘗試五花八門的運動，例如上班以步代車，爬樓梯代替電梯，工作之餘數著節拍的聳聳肩和伸伸懶腰，做擴胸與深蹲，當然還可以做時下流行的平板支撐，找個小夥伴比比看，看誰堅持的更久。在家同樣也能做些基本的輕運動，包括打掃衛生、飯後站立，這些舉動都能有效的幫助我們調理身心，愉悅生活，有了這樣的方式，減肥何須一口悶呢？當然運動後的一份愉悅的健康食譜肯定是少不了的，輕運動有時尚態度，對於飲食也是同樣的道理。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【冬瓜荷葉茶】
在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。
【綠茶】
運動後一杯綠茶，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，調理運動後的身體狀態。重新振奮精神，起到排毒養顏的功效。愛喝茶的千萬別錯過了。
【青梅果乾】
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢
【黑麥片】
黑麥片富含可溶性黑麥纖維，不僅可以降低血糖，還降低膽固醇，營養價值也是相當高的。雖說黑麥在東北老家，但是它是很溫柔的，口感醇正，令人回味。輕運動從一杯黑麥片開始。
【海苔】
海苔是一種低熱量高纖維食物，含有豐富的B族維生素，它是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。嫌單吃海苔單調的吃貨，還可以包飯吃，加點蔬菜，味道美極了。
【木瓜】
木瓜具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用，可以水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹等症狀，更好的加快身體營養吸收，妹紙們吃木瓜也也可豐胸，一舉兩得，趕緊吃起來吧。