有過減肥經歷的人都知道，要想減去手臂上的贅肉是最困難的。鬆弛的手臂不僅會使會大大影響自己身材的美觀，而且更容易暴露自己的年齡哦！天氣變暖，是時候脫下厚重的棉服，換上美美噠的春裝，然而這時候身材的各種缺陷也逐漸暴露出來。是脫，還是不脫呢？呃……其實每天只需要十幾分鐘，坐著就能卸掉手臂上的贅肉，安安心心地脫下棉服。
動作一：感謝在過去幾個月陪伴著我度過寒冷冬天的羊絨大衣、羽絨服……讓兩臂慢慢地向兩側自然伸展，然後快速地上下擺動，兩肩保持放鬆並打開。動作重複一分鐘，共兩組。
動作二：現在開始逐漸地向你的贅肉開始告別，兩臂要盡可能遠的伸展，然後用力擺動回到初始位置。動作需反復15次，2組。
動作三：打到頑固肥肉！讓兩臂側平舉，小臂呈九十度向上彎曲，手心要向前。然後以肘關節為軸小臂向前平放後，回到初始位置。動作20次，2組。
動作四：掉肉！掉肉！兩臂側平舉，將小臂彎曲成90度，並且手指沖上。手臂向眼前伸展，手心相對，最後回到初始位置。動作20次，2組。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶可以降火氣、滋陰美容、促進血液迴圈、養顏美容，更可以消除疲勞，增強肝臟胃腸的功能並能促進新陳代謝。看到玫瑰花茶的這麼多功效，是不是動心了呢？
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜不僅可以清熱解毒，而且減肥美容的功效也是極其棒的，荷葉中的生物鹼具有極強的降血脂作用，而且臨床上還常用於肥胖症的治療。但是經期和孕期中的女性還是不適宜飲用的。
【葡萄柚】
在自己現有的節食功能表中加上葡萄柚或葡萄柚汁，會使減輕體重的效果更加明顯。葡萄柚還有振奮精神、舒緩壓力、美容的療效，所以又美味又能減肥，何不嘗試一下呢？
【黑咖啡】
黑咖啡具有普通咖啡的香甘醇酸苦五味的特點，它的功效也是不容小覷的。黑咖啡是一種十分健康的飲料，餐後一杯黑咖啡，是可以加速分解脂肪、促進血液迴圈和美容的呦。
【蘋果】
俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，由此可見，蘋果的營養價值不一般。蘋果中含有大量的鋅，鋅是促進生長發育的關鍵元素，可以增強記憶力，提高智力，增強人的免疫系統能力，最重要的是可以美容養顏，瘦身。