很多人都知道，“姨媽期”是減肥的黃金時期，當“姨媽”快結束的時候，就是開始減肥的最佳時期，所以在這一周裡，要做到三注意並且一執行，抓住時機，讓贅肉自己遠離我們而去，那麼三注意一執行具體是哪些呢？下面就給大家介紹一下：
三注意是：1、注意飲食的能量攝入，特別控制高脂肪高熱量的甜食攝入，甜品會導致人體中血糖不穩定，會引起體重持續增加。
2、咖啡因、茶類的攝入，經期的時候要控制咖啡因和茶的攝入，這兩者容易引起情緒焦慮不安，可以換成紅棗茶或者檸檬茶等。
3、注意避免生冷的食物，太冷的食物會導致月經紊亂，還容易引起內分泌失調，減緩了新陳代謝，所以減肥效果收到很大的影響。
一執行：靠牆站，經期不適合做太過激烈的運動，所以靠牆站是這個時期非常好的運動，雙腳與肩同寬，整個背部都儘量靠牆，繃直全身肌肉，每天堅持15分鐘以上。
抓住姨媽期，瘦身妥妥的，下面再跟大家分享適合“姨媽期”的食物，讓你健康瘦身兩不誤。
【紅糖】
紅糖比白糖更容易被人體吸收，有“東方巧克力”之稱，含有多種營養物質跟微量元素，紅糖性溫，又有益氣補血作用，所以經期喝再適合不過了，也可以跟紅棗一起泡，效果更佳。
【紅棗】
紅棗有“天然維生素丸”的美譽，含有豐富的維生素，具有滋陰補血功能，特別適合女性朋友食用，不僅能改善氣色，還能養顏，因具有補血功能，所以也是經期必備的食品之一。
【生薑】
生薑帶有辛辣味道，營養豐富，可以治療脹氣和其他原因引起的腸絞痛，所以“姨媽期”來一杯生薑紅糖茶，可以有效的緩解經期的不適，同時胃也能暖暖的。
【黃芪】
黃芪是補氣良藥，有增強既能免疫功能，經常服用能改善心肌供血。食用方法簡單，可以燉湯，泡酒，泡水，味道濃香，可以加點枸杞、紅棗一起煎煮，效果更佳顯著。
【桂圓幹】
桂圓幹具有補氣血作用，味道香甜，是很多喜歡甜口味的妹子喜歡的零食之一，不過直接食用偏甜，可以泡成桂圓茶，特別適合冬天飲用，不過桂圓幹性膠溫熱，所以體熱者要少喝。
【枸杞】
枸杞具有“補益精氣，強盛陰☆禁☆道”的作用，還有明目潤肺作用，特別適合上班族的食用，可以跟多種花茶一起泡水，也可以跟紅棗桂圓一起煎煮，也可以直接嚼著吃。