許多人都在尋找著最有效的減肥方法，而卻此基礎上忘卻了有效的減肥法是否合適自己。每個人的體質不同，減肥方法在某些細節上也不一定相同。既然瘦身，就要瘦的健康有理，以下五大黃金法則，所有肥胖者都適用，減肥無需再煩憂！
一、提高新陳代謝
新陳代謝是與卡路里燃燒息息相關的，提高人體的代謝率，促進身體的消化吸收，減肥才會更加有效。
二、以粗糧替代主食
膳食纖維本是減肥的一把利器，能夠改善腸胃功能，預防並解決便秘，同時還能阻止人體對食物中脂肪的吸收，降低膽固醇等神奇功效，我們應適當的改變飲食習氣，以粗糧、小麥紙片等代替白米，減肥效果事半功倍。
三、早睡早起
當我們結束一天忙綠的工作，體力勞動和腦力勞動都在消耗我們的身體機能，我們的身體也需要得到充分的休息。若睡眠不足，容易讓人產生饑餓感，進而進食過量，導致肥胖。每天睡7到8個小時是最為健康的。
四、學會減壓
減肥過程中有我們常常備受壓力，時不時就想放棄。這時候就需要我們調整心態，樂觀的面對減肥這一事宜，不用太專注於此，但是至少做到有規律，形成一種生活習慣，減肥壓力自然就減輕了。
五、擁有一份減肥食譜。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【紅豆薏仁茶】
紅豆性溫，薏仁微寒，二者搭配，對於消除水腫算是一大利器，也可祛除體內濕氣，在妹紙們大姨媽光顧時，同樣可以喝上一杯，胃暖暖的，那個不痛，月月輕鬆。
【玉米餅】
粗糧的膳食纖維對人體有好處。說個題外話，不知道各位親們有沒有和小編一樣的經歷，小時候巷子口的老大爺做的玉米餅，甚是懷念。同樣是當當零嘴，回歸初心。觸動到你的話，趕緊給小編留言吧。
【蘋果】
An apple a day keep the doctor away,一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是維生素的主要來源，同時所含的果膠也具有膳食纖維的作用，提高代謝，降低饑餓感，代謝好才能瘦得快，對於愛吃水果的親們再適合不過了。
【番薯】
營養學發現，適量食用番薯不僅能治療便秘，還能能使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。作為小編我鍾愛的一款食譜，你是否也懷念起小時候拿著燙手的番薯，那一抹開心的笑容，是我們最珍貴的回憶，當然了，回歸年輕時的身材同樣有了動力。
【海苔】
海苔是一種低熱量高纖維食物，含有豐富的B族維生素，它是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。嫌單吃海苔單調的吃貨，還可以包飯吃，加點蔬菜，味道美極了。