享受美食本身是一種生活態度，甚至它可以成為我們的精神支柱。可是由於現在快節奏的生活，我們在飲食方式上發生了巨大的改變，更甚者沒有好好地吃飯，致使身體造成損害，而後再進行補救。在這裡，小編為大家總結下引發肥胖的3大飲食壞習慣，你真的懂吃嗎？
一、吃飯風捲殘雲
大多數的上班族因為工作忙，時間緊張，想節約時間繼續投入工作中，如風捲殘雲一般迅速的吃完一餐。雖然這樣是“好員工”，可是這樣的壞習慣會讓對我們的腸胃引起很大的負擔。應採用細嚼慢嚥才更利於吸收。
二、不食早餐
一天之計在於晨，持續的不吃早餐是很傷害胃的，讓我們無法精力充沛的去工作。建議在早餐方面儘量做到可口、開胃。元氣滿滿的去迎接新的一天才是重中之重。
三、吃過多的涼食
某些人對涼食情有獨鍾，喝水也喜歡喝涼水。尤其是對妹紙來說，過涼的食物容易造成氣血不足，同時會影響熱量的代謝，從而使人體排毒性差，而導致肥胖。
撇開以上3個飲食壞習慣，我們在食物選擇上，我們同樣需要仔細斟酌，一份科學的減肥食譜當然是必不可少啦！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【冬瓜荷葉茶】
在這快節奏的社會，由於工作學習的壓力大，容易出現排毒不順，減肥應先從排毒入手，冬瓜中的丙醇二酸和荷葉中的荷葉堿都能有效調節肝、清腸排毒、分解體內脂肪，降低血液中脂肪顆粒濃度。讓你喝出完美的S型身材。
【全麥燕麥餅乾】
我們的全麥燕麥餅乾可是一款好食物，不只是給你口感上的感受，更是給你你身體上的需要，富含大量的膳食纖維，飽腹時間長，代餐還健康無添加，肚子飽飽的，身材好好的，美麗不挨餓讓你一直瘦瘦瘦。
【山藥】
別看它長得其貌不揚，人家素有“神仙之食”的美譽。它富含澱粉酶等多種物質，能促進人腸胃對食物的消化分解。對虛弱的脾胃引起的水腫虛胖、燃脂效果非常好。山藥來燉湯味道也是棒棒噠，廚娘們，趕快行動起來吧。
【西柚】
西柚可降低膽醇，是現代人追求健康的理想水果，果肉飽滿多隻，果味清香，同時對美容修身的作用十分明顯，尤其適合那些常年坐在辦公室的女性。吃西柚，讓你“柚”惑難擋喲。