肚腩是指腹部上方由於脂肪堆積，而在腰間形成的肚臍周圍的贅肉，坐下來腰間的贅肉，就像米其林廣告上的輪胎小人。甚至有時候會被誤認為你已經懷孕7個月的時候，你當時會是一種怎樣的尷尬？
其實，我們只要保持合適的生活作息規律，再加上合理的運動，不暴飲暴食，小肚子就不容易存在。
每天吃喝，肚子是不是長了一圈肉？怎樣減肚腩？趕緊學習下面的5個減肚腩妙招吧，輕鬆解決肚腩煩惱。
一、睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經典的減肚子運動，也是常用的瘦肚子方法。對於初學者，別一次做太多，仰臥起坐能做到力竭，可以做多少就做多少，每天堅持做一分鐘的仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。慢慢做，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。它能有效鍛煉腹部肌肉，讓你的腹部更緊實，不容易鬆弛下垂。
◇小仙女推薦：多功能仰臥板，靠背六檔調節，自由選擇運動強度，舒適臥感很重要。加厚PU運動皮革，富有彈性防汗防刮。柔軟加大擱腳泡棉，四擋高度調節，給您更舒適的感覺。
二、按摩腹部
快速按摩瘦，看似神奇，其實很簡單，按摩腹部時，肌肉也跟著拉伸，小腹收緊，腰下的墊子太高了臀部，內臟隨著肌肉拉伸，向上運動，為小腹提供了空間，這個方法瘦腹部，既簡單又有效。在洗澡時或洗澡前後對肚子進行按摩。方法是繞著肚臍旋轉按摩腹部50圈，能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊致腹部，讓你的腹部看起來平坦光滑。
三、騎單車車
又稱腳踏車或自行車，通常是二輪的小型陸上車輛。單車是需要大量氧氣的運動，據統計表明，150斤重的人，每小時以10英里的速度，騎70英里時，可減少1斤體重，但必須每天堅持。靠本身體力量去踩的雙輪腳踏車，會感覺十分自由且暢快無比。不僅僅只是一種減肥運動。但是受到天氣的限制，在陰雨天無法在室外騎車。動感單車也很消耗熱量，並且可以在室內運動。
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四、跳繩
減肥的原理就是消耗熱量，需要持續的中高強度運動。跳繩是針對全身的減肥，大概一分鐘一般跳一百多下，連續跳十分鐘，相當於慢跑一公里。但是要堅持每天累計跳半個小時，大約消耗掉三百千卡的熱量。跳的時候，身體上部保持平衡，不要左右擺動。開始的雙腳跳到慢慢過渡到單腳交替跳。
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◇小仙女推薦：防滑手柄設計，自由調節繩長，360°旋轉雙軸承，從舒適性和專業性以及耐用性上，杜絕了傳統的弊端真正做到防銹、防飄、防斷。
五、單杠
單杠是競技體操項目之一，橫杠兩端分別固定在支柱上，基本由擺動動作組成，圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作，用全身的肌肉支撐全身。對發展多種身體素質，提高空間三維定向能力均具有十分顯著的功效。
★室內引體向上器
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瘦腹，最重要的是保持良好的姿勢，要時時注意收緊小腹，不論何時，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。
♣看都看完了，你不給本仙女留個言點個贊嗎？嗯哼！
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