您的位置:首頁>正文

孕期水果就靠這八種了,美味好吃又營養

昨天,去超市賣水果,看見一個孕媽在挑西柚,雖然沒有老公的陪伴,可是她時不時嘴角上揚摸摸隆起的小腹,眼神溫柔地可以把人心融化。大概有兩三分鐘,孕媽剛準備提著挑好的西柚離開,旁邊過來一個女性“懷孕可以吃西柚嗎?”,孕媽笑著說“當然可以,它不僅含有豐富的營養物質,而且可以增加食欲。”那個女性聽了,高興地說“這麼好,太謝謝你了,我正愁懷孕不知道吃什麼水果。”

如果孕期的媽媽也有這種不知道怎麼選擇的苦惱,可以適量食用以下這些水果。

一.芒果

芒果含有豐富的維生素和膳食纖維,不僅具有止吐的功效,而且可以促進胃腸蠕動,幫助排便,防止孕期出現便秘。不過需要注意的是,芒果中含有少量成分,過敏體質的孕媽食用後容易患上“芒果皮炎”。

二.枇杷

枇杷含有B族維生素、豐富的維生素和各種果酸,其果肉中含有的胡蘿蔔素是鮮果中最高的,可以安全轉化為人體必需的維生素A。枇杷具有清肺止咳、止吐的功效。孕早期,孕媽可以食用,減輕噁心嘔吐的妊娠反應。此外枇杷可以預防流行性☆禁☆感冒,是孕期非常不錯的選擇。

三.香蕉

香蕉可以刺激胃腸蠕動,潤腸通便,防止孕期便秘。最主要的是香蕉被稱為“快樂水果”,它含有特殊的氨基酸可以促使大腦產生5-羥色胺,這種激素可以影響和調節人的情緒,孕期食用,可以緩解媽媽焦慮、抑鬱等情緒,保持愉悅的心情,建議媽媽每天吃一根。

四.柳丁

柳丁中含有大量維生素C,並且易於被人體吸收,但是儘量一天不要超過一個。

五.櫻桃

孕婦可以吃,但是吃之前最好浸泡一段時間,每天吃櫻桃不能超過12顆。

六.火龍果

火龍果是一種無污染水果,它含有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維是其他水果無法比擬的,不僅可以美白、排毒、養胃,而且可以輔助治療咳嗽、貧血、便秘。孕期食用對胎兒和媽媽都是很好的。每天不能超過一個。

七.葡萄

葡萄有“水晶明珠”的美稱,孕婦吃葡萄不僅有利於胎兒大腦發育,改善寶寶偏黑的膚色,而且具有葡萄安胎效果。

八.獼猴桃

獼猴桃具有穩定情緒的作用,可以提高孕期的睡眠品質,建議每天不要超過兩個。不過脾胃功能較弱的媽媽不要食用,以免引起腹瀉。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示