文/朱俊平 受訪專家/魏瑗（北京大學第三醫院產科副主任醫師）
順產產後除正式晉級為媽咪的喜悅外，還會面臨很多身體方面的問題，儘早做好這3件事，媽咪的身體可以得到更好得恢復，也有助於順利開始母乳餵養。新媽咪產後面應該怎麼做呢？
【NO.1下了產床就要喝水】
自然分娩的媽咪產程中會大量出汗，隨著產後機體的恢復，也會大量出汗，喝水一來可以補充因失血和出汗丟失的水分，二來充足的水分還可以促進泌乳。自然分娩的媽咪喝水時間不受限制，隨時可以喝。
產後喝點水，也利於第一次排尿正常。無論有無尿意都應在分娩後2小時內嘗試排尿。產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率，可以避免尿瀦留的發生。
推薦：老公在產房外等待時，最好提前給產婦晾上一杯水，產婦出產房時正好能喝。待產時帶上這樣一個小水杯，很方便。
一般來說，媽咪在順產後4～6小時內就可以自己小便了，第一次排尿時應儘量放鬆，如果沒有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹以及會陰部位,刺激排尿。
提醒媽媽，產後一定不要憋尿，可能發生尿瀦留，增大的膀胱容易影響子宮收縮，甚至發生大出血危險。
TIPS：產後穿一次性內褲，排便更方便。
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【NO.2體力允許的話儘早下床活動】
自然分娩的媽咪由於產後疲勞，應臥床休息一段時間，自覺身體恢復後再準備下床。下床前，先坐起來，自我感覺良好時再適應性緩慢下床，如果失血過多，應在有家人陪護下下床活動。
如何體力允許，建議儘早下床活動身體。產後新媽腸胃能力差，儘早下床保持一定的活動量，有助於腸胃的蠕動，幫助其儘快將食物消化吸收，保證排泄物順利排出體外，這樣可以有效防止便秘情況的出現。
推薦：產後月子鞋，圓頭設計，使腳趾有足夠的空間，舒適自在。高幫設計，包裹腳踝，緊致保暖。
產後新媽若是能夠儘早下床活動，能夠説明加速血液迴圈，防止血栓這一危險情況的出現。要知道，產後新媽血流緩慢，是非常容易出現血栓的哦!
【NO.3早接觸、早吸吮、早開奶】
不論順產還是剖宮產都要遵循這一點，寶寶的第一口奶很重要。產後半小時內應讓寶貝吸吮乳☆禁☆房，不僅有利於寶貝吸吮到營養豐富的初乳，還有利於泌乳和親子關係的建立。母乳不足的產婦，有許多都沒有做到給寶寶早吸吮。
為方便產後哺乳，媽媽可以提前準備一個舒適的哺乳枕，在醫院哺乳人多不方便，一款哺乳文胸也是必備之物。
推薦：良良哺乳抱枕，柔軟度適中，怎麼用都很方便，尤其是哺乳時，可以減輕腰部疼痛。
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由於各種原因，有些寶貝出生後不能和媽咪在一起，此時媽咪要注意用吸奶器規律吸奶，促進乳汁分泌，並把吸出的乳汁放入儲奶袋中冷凍保存。如果回家存放乳汁不方便，可以存放在醫院的“母乳庫”中。這樣寶貝回到媽咪身邊後，就可以喝到有利於身體健康的初乳了。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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