運動瘦身是我們備受推崇的一種塑形方法，也是最見效果的塑形方法，接下來小編就為大家帶來這6個瘦身減肥運動，幫你輕鬆打造出傲人的小蠻腰。
一、仰臥起坐
雙手虛放在耳邊，雙腿屈膝，每天做3組，每組10個，間接兩分鐘。
二、高抬腿
上身挺直，將大腿抬到與地面平行的位置，每天做幾分鐘就好。
三、站立
每天堅持站立3個小時，這樣消耗的脂肪相當於跑10次馬拉松的效果，但是要注意，不是連續站立，要注意好時間的調整，以免影響血液迴圈。
四、俯臥撐
雙手距離比肩稍寬，身體繃直，以手臂力量帶動身體一起一伏，每組10-13個，第一周每天一組，第二周每天兩組，每做完一組休息3分鐘。
五、蹲起
雙手握啞鈴，挺直腰板，雙腳與肩同寬，屈膝下蹲至大腿與地面平行，保持靜止5-10秒，每天做5-10個。
六、平板支撐
雙肘支撐地面，腳尖併攏，上臂與軀幹保持90°，儘量讓身體各部位保持在同一平面，每天4-6組，每組20-30秒，中間休息20秒
當然，瘦身在於運動，但是科學的控制飲食也是必不可少的，一起來看下那些能夠保持我們身材的美食吧。
荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。
大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。
減肥前期是要減水分，然後才是去脂減肉，荷葉自古以來就被奉為減肥佳品，荷葉搭配冬瓜更是清腸刮油，每天在臨睡覺之前來一杯，不僅能夠補充水分，更能夠去除一天體內多餘的脂肪成分，每天飲用堅持一個月想不瘦身都難。
作為新晉流行的最佳飲品大麥茶，一直備受瘦身界妹紙的親來，味甘且香味濃郁，入口後微苦後甜，具有理氣通腸胃功能，能夠消耗多餘的身體脂肪，也是減肥不可或缺的佳品。
每天清晨來一杯大麥茶，既能夠洗去一晚積攢的油脂毒素，更能夠促進腸道蠕動，加速消化過程，清腸通渭。想要變得婀娜多姿擁有完美的曲線，就一定不能夠錯過它。
蜂蜜一直以來就是減肥界的寵兒，蜂蜜搭配柚子醉成最時尚的韓國風味沖飲，讓身體獲得更多的氨基酸有助於脂肪消耗，蜂蜜優質茶僅僅是好看更重要是天天來一杯看的見的瘦身。