有沒有經常感覺工作一天身心疲憊，想要約著三五好友一起去美容保健，要麼約不到人，要麼沒時間，要麼太累太遠不想去，總之女人都很懶，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，女人的天性，可是身體的保養也很重要啊，與其花大把時間健身美容，不如花十分鐘做些對身體健康有益的小動作，一分鐘一個動作，十分鐘十個動作，保證能緩解你的身體疲勞，有益健康，快來和我一起學習吧！
第一個一分鐘，兩手對搓一分鐘。兩個手掌快速對搓300次，能夠刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，可以緩解眼睛疲勞，對於長期坐在電腦面前工作的都市白領們來說，做這個動作可以緩解肩酸背痛。
第二個一分鐘，手指摩頭一分鐘。將手指併攏由前額深摩頭頂至腦後，每秒兩到四次，來回迴圈一分鐘，可促進腦部血液回流，還可以按摩頭皮，放鬆神經，使發根得到充分的營養，同時還有使頭髮黑亮的功效。
第三個一分鐘，揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱，來回反復揉搓一分鐘，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其是對耳鳴、目眩、健忘等有防治功效。
小元寶古法黑糖，精選雲貴高原甘蔗，歷經多道繁瑣工藝手工熬制，最大程度保留了甘蔗的果糖，糖蜜以及礦物質元素，是一種多元素紅糖。
▲高原甘蔗採用傳統古方歷經18道繁瑣工序精心熬制，凝結如石，破之如沙，最大程度保留了甘蔗的原香味道，入後甘甜，滿嘴的兒時的味道。
第四個一分鐘，轉睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，迴圈一分鐘，可以提神醒目，緩解眼部疲勞，強化眼肌，防治慢性角膜炎的作用，同時近視眼的人們常做這個動作可以緩解近視，放鬆眼睛，小孩常做這個可以預防近視眼。
第五個一分鐘，拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至是心臟病、動脈硬化有防治的功效。
第六個一分鐘，叩齒捲舌一分鐘。張開嘴巴深處舌頭，然後捲舌回收同時上下牙齒相擊，輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。
▲獨特充滿靈氣的環境孕育而生的銀耳，造就起無可比擬的優勢，真正的無添加0污染，不管是沖泡還是煲湯，擋不住的淡淡清香味，爽滑的口感讓您欲罷不能。
▲來自高原的野生枸杞，自產自銷不添加任何色素，搭配胎菊茶共同沖水，濃濃的花香中淡淡的甘甜味道，口感更加醇厚，每天來一杯，調神理氣工作更有力。
第七個一分鐘，輕按肚臍一分鐘，雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
第八個一分鐘，收腹提肛一分鐘。反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈，對於患有痔瘡的人們，經常做這個動作，可以緩解痔瘡。
第九個一分鐘，伸屈四肢一分鐘。身體筆直站立，同時伸出兩隻手和一隻腳，左右腳反復，重複這個動作一分鐘。伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統提供足夠的氧氣和血液。
第十個一分鐘，蹬摩腳心一分鐘，仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
▲漢族特色糕類藥膳。阿膠味甘、性平，歸三經，阿膠膏有補氣養血，滋陰潤肺。美容養顏、改善睡眠。調經安胎、消除女性各種週期不適等症狀，阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕，味道好，營養全，方便攜帶。
▲承善堂阿膠傳統古方，採用真正驢皮和新鮮食材，歷經多道工序精心熬制，滋陰補血、補氣，女人服用不僅僅是好吃，更能夠有效改善身體狀況，讓睡眠更充足，氣血旺盛從而美白肌膚。
學會了這是個一分鐘，你可以利用上班的時間，或者是下班回家的躺在床上沒有事的時候，做一下這些動作，簡單易學，而且對身體有意向不到的效果，省去了你去美容院的時間和金錢，而且還可以和家人一起做，活躍家庭氣氛，緩解家庭關係，增進親人間的感情。一個動作不需要太長的時間，重複一分鐘就可以了，十個動作做完，才佔用十分鐘的時間，相對於你工作的時間，休息的時間，玩手機的時間，十分鐘轉瞬即逝。如果把這十分鐘用在鍛煉身體，保健身體上，就會顯得舉足輕重，所以說這十分鐘值得你去浪費，去揮霍，一天24小時如果什麼也不做也是會流失，會失去，生活不會因為你浪費的任何一分鐘，去補償你，但是按摩保健身體會把你用的時間，加倍的回報給你！