水汪汪的皮膚是每一位女生漂亮的標配。那麼如何使皮膚變得優質呢？在這裡小編推薦三種方法：滋陰、補腎和養脾胃。
1、滋陰
很多女性朋友上了年紀之後皮膚開始變得乾巴巴的，即使五官很精緻，在這種狀況下也會顯得蒼老。這主要緣自于身體內部陰津不足。
熬夜、失眠、過度勞累、過度減肥等等不良習慣都會對身體造成危害，導致身體陰津不足。還有很多女性喜愛吃辛辣刺激和油炸燒烤類食物，殊不知這些食物都會損耗你體內的津液，造成體質傷害。除此之外，還有些女性朋友脾氣不太好，容易發火，這往往也會造成陰虛，很難身體健康。
而想要滋陰，除了儘量避免以上所提到的不良習慣之外，我們還可以通過食補進行彌補。如多攝入帶粘液質多的食物以及酸性食物。因為這些食物都具有滋陰功效。並且這些食物不會被當作水分直接排除到體外，可以在身體內保持很長時間。因此滋陰潤燥效果十分明顯。而酸類食物通常含大量維生素C，能有助於抗氧化，如檸檬、優酪乳、山楂、青蘋果、柳丁等等。
2、補腎
女人的一生都要受腎氣主宰，無論是牙齒、骨骼、腦髓，還是頭髮、月經、生殖能力、身材、面容等，都會隨著腎氣變化而發生變化。如果出現脫髮、黑眼圈、水腫、更年期提前、怕冷、性☆禁☆欲減淡、臉上長斑等都很有可能是腎虛的表現。
眾所周知，腎是身體重要的器官，是魅力之本。關於補腎，常見的就是吃“黑五類”食品，如黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。這五類產品又被稱為美麗的黃金食品。除此之外，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥也要經常喝。
除了食補之外，我們還可以經常按摩耳朵、嘗試用腳後跟走路以及按摩臉部穴位等，都可以產生防衰抗老的作用。
3、養脾胃
脾胃與我們的氣色有著用藥的關係。一旦我們的脾胃功能異常，身體就會出現不能正常消化吸收現象。身體的臟腑器也得不到很好的滋養。長久下去，功能會逐漸衰退，就會很容易衰老。而現實生活中反映慢、遲鈍、肥胖等都是脾虛的表現。
怕生、怕冷、怕撐，被稱為脾胃三怕。如果日常生活經常吃生冷食物，會導致胃腸粘膜損傷，從而產生消化不良、食欲不佳。而對於暴飲暴食，更是對腸胃的一種大傷害。在平時吃飯時，我們要儘量細嚼慢嚥，每頓飯達到七八分飽即可。
除此之外，女性朋友要養脾胃，推薦常喝三紅湯。基本做法是紅棗10顆左右、赤豆50克左右、花生30克左右，加水熬煮適當時間，每週喝一兩次就可以了。捏脊、活動足趾、常按摩腹部、溫臍等做法，都有助於養脾胃，靚容顏。