夏季可不就是大秀身材的最佳時刻，想像一下，穿著露臍裝，炫耀出自己的馬甲線是多麼的迷人。
但是現代人生活太忙碌，要單獨花時間去健身房鍛煉似乎太過奢侈。所以小編教大家5個簡單的動作，只要五分鐘就能夠達到同樣的運動效果。
◆動作一：蜘蛛人平板支撐
動作時長：60秒
注意點：儘量讓膝蓋碰到手肘效果較佳。
首先運動前先穿著好運動內衣和緊身褲，這樣更適合運動，然後準備好瑜伽墊比較不容易受傷。
雙手雙腳撐地，先伸出右腳向右前方彎曲，儘量讓膝蓋碰到手肘，這樣運動效果更好。然後再換左腳重複相同的步驟，讓左腳膝蓋碰到左手的手肘。持續重複大概60秒時間。
【推薦理由】：這款瑜伽墊環保無味，具有防水防滑功能，正背面具有防滑紋理。回彈力強，柔軟舒適。
◆動作二：臀部衝刺
動作時長：60秒
注意點：用上半身的力量撐住，且雙手平放於地面。
做完上個動作後休息15秒左右，然後平躺在瑜伽墊上。將雙手置於臀部胖，然後慢慢抬起雙腳讓下半身懸空。用臀部的力量支撐住雙腿，讓雙腿向上伸直。
僅有上半身撐地，保持臀部和雙腳的懸空，持續大約60秒的時間。
【推薦理由】：這款加寬加厚的瑜伽墊，波浪橫紋防滑防汗設計讓運動更安全。
◆動作三：斜腹肌運動
動作時長：60秒
注意點：類似伏地挺身的姿勢，但膝蓋向前彎曲。
第三個動作還是平躺在地面，雙腳捲曲，將雙手置於腦後然後將膝蓋往右邊方向靠近。利用上半身的力量將頭抬起，類似於平常做仰臥起坐的姿勢，保持30秒後，身體放鬆，再將膝蓋往左彎曲，重複同樣的動作，保持30秒鐘。
【推薦理由】：這款瑜伽墊使用高密度NBR材質，品質好，耐用性強。封閉式氣孔防水防潮效果更好。
◆動作四：單手支撐
動作時長：60秒
注意點：除了手肘與腳外，其餘地方需懸空。
保持右手和雙腳撐地，直視前方，上半身懸空狀態。然後將左手從胸部的位置向內放，再將左手向上舉，靠手肘的雙腳的支撐完成這組動作。重複30秒後，再換左手撐地，伸展右手，一樣重複30秒。
【推薦理由】：這款瑜伽墊適合男士使用，加寬加長，讓運動更自由伸展。
◆動作五：平躺仰臥起坐
動作時長：60秒
注意點：建議起身時速度放慢，較能鍛煉到腹部肌肉。
第五的動作就是平躺於瑜伽墊上，然後將雙手向後放置在耳朵兩側。再用力漸漸抬起上身，儘量讓雙手碰到腳趾。進行過程中速度放慢，用分段的方式讓身體抬起，這樣比較能夠鍛煉腹部肌肉。整個動作也是進行60秒的時間。