在當今這個自由拼搏的年代，在困難面前不輕易低下的頭顱，在面對手機、電腦等電子設備時似乎有點“晚節不保”：走在路上低著頭玩兒手機、辦公室裡又低頭辦公好幾小時，週末“宅”更是昏天黑地低著頭煲劇、打遊戲……
哎呀，怎麼會覺得肩膀好痛、脖子好酸呢？嘿！你忘記了“低頭”這個動作嗎？事實上它給頸椎帶來的壓力比脖子上坐著一個7歲小孩還重！
清華大學力學專家解釋，當人體直立時，頸椎所承受的重量就是頭部的重量，但當頭部傾斜時，頸椎的受力也會隨之變化。由於頭部的重量是恒定的，那麼，頸椎所承受的額外重量，就全來自於肌肉所產生的拉力。
現實生活中，很多“低頭族”在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤。
頸椎疾病在當下已不再是中老年人的專利，悄然趨於年輕化，成為諸多年輕學生、白領、司機等人群的健康隱患。小編發現目前不少二三十歲的年輕人就已經患上了頸椎病等疾病，對自身健康的忽視和不良的生活習慣是導致這些疾病產生的重要原因。
那麼在手機電腦時代，低頭幾乎成了我們不可避免的姿勢，我們該怎麼保護我們頸椎呢？以下幾種方式可以有效的保護的頸椎。
▼【手機支架】
首先現在讓我們低頭的主要因素就是玩手機啦，除了少低頭玩手機，當然還有很多裝備可以讓我們在不低頭的情況下玩手機。桌面手機架、床頭手機架等能隨意調節高度，讓你在脖子最舒服的狀態下用手機，而且還保護你的腰椎和脊椎。
★手機桌面支架
◆多角度調節設計，滿足各種角度需要，真正釋放雙手，讓追劇更輕鬆，脖子和眼睛都舒服。金屬材質更有質感，防滑底座更牢固，手機和平版通用。
★直播手機三腳架
◆作為手機直播達人必備的裝備，用來防止頸椎病也是相當不錯的，擁有三段拉伸，手機橫放、豎放皆可。鋁合金材質更時尚，迷你輕便，旅行攜帶更便捷。
★懶人手機支架
◆這款手機支架是目前最常見的手機支架了，不僅可以夾在桌沿上還可以夾在床頭，360°自由旋轉，穩固底座，讓你舒舒服服看視頻，拒做低頭族。
★懶人平板支架
◆平板相比手機可重多了，很多年輕人脖子得病，玩平板的比較多，因為平板比手機重，不能隨心所欲的舉著。因此看平板用支架就更為必要啦。
▼【電腦/筆記本支架】
除了手機，頸椎的另一大殺手就是電腦了。長期的電腦工作也讓我們低頭的時間非常久，幾小時一動不動坐在電腦前也是經常出現的情況。導致我們的頸椎，脊椎和腰椎都會出現問題。這個時候怎麼讓自己不再低頭呢？其實這些保護我們的東西早就有了。
★電腦顯示器增高架
◆長期低頭俯視對視力有傷害，長期脖子向下彎曲，會對頸椎甚至脊椎造成傷害，電腦顯示器增高架就解決了這個問題，不僅墊高了顯示器而且還兼具收納功能讓辦公環境更舒適整潔。
★筆記本桌面支架
◆讓高度釋放我們的頸椎，符合人體工學設計，螢幕可提升23cm左右高度，從而改變你的坐姿，擁有更好的閱讀視線。輕輕一按還能調節不同的高度。
▼【護頸U枕】
即使不看電腦不玩手機，我們也經常處於坐著的狀態，坐著看電視、坐著看書、坐著休息、坐著開車等，在坐著的時候用什麼樣的靠枕保護我們脆弱的頸椎也是我們必做的課題。
★上班族U型護頸枕
◆後端加高凸起設計，全方位360度環繞您的頸椎，完美支撐您的頭與頸椎舒緩頭部帶給頸椎和肩膀的壓力，午休午睡必備。讓你徹底放鬆頭、頸、肩的肌肉和神經。
★卡通U型護頸枕
◆可愛型護頸枕，當你覺得它很萌就會更愛帶著它。透氣健康，毛絨外皮讓人倍感舒適，放在家裡或者辦公室都倍添生氣。
▼【護頸睡枕】
睡覺幾乎占了人生時間的三分之一了。在這麼長的時間裡，一個不合適自己的枕頭對頸椎的傷害是肯定的。現在的醫學科技發展，讓睡枕更加結合人體的頸椎曲線，讓人更舒適更快入眠也更保護你的頸椎，所以選擇一款適合自己的保健睡枕那是相當的重要。
★記憶棉保健頸椎枕
◆睡一覺，就會讓頸椎非常舒服。專為呵護頸椎設計，釋放頭部、頸部壓力，讓你徹夜舒睡。材質能吸濕防黴，進化空氣。
★茶葉頸椎枕
◆茶葉花草，結合填充。合適硬度，中性枕不軟不硬剛剛好，創新的圓形枕部設計讓頸椎更舒服，滿滿茶香睡眠好。
除了以上防治：當然還要多做“小動作”
為緩解長期低頭對頸椎造成的傷害，可以在工作、學習間歇堅持以下“小動作”：
護頸小動作1：兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向後畫圈，旋轉到自己承壓的最大限度，然後回到原位，一共50次。
護頸小動作2：背緊貼牆，兩手平舉貼牆向上屈起，再回落，來回30下。
護頸小動作3：眼睛直視地面，按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向移動頭部，再反方向重複一次為1組，每次做10組。
如果你已經出現了脖子疼痛，就應該開始注意啦！
▼【頸椎按摩】
一些頸椎的按摩設備能夠有效的緩解你的頸椎疼痛，現在的按摩器相比以前就更加智慧，更人性化，更全方位按摩，值得體驗。
★智能頸椎按摩儀
◆7大功能更全面：電脈衝按摩、環形牽引、具磁效、熱灸、多部位按摩、智慧3D貼合、無線遙控，配多功能電極片可全身多部位按摩。
★肩頸家用揉捏按摩披肩
◆生活在忙，也別忘了關愛身體。4D仿人手加熱揉捏按摩，體驗升級，放鬆自我。按摩不再求人，享受自由，一分鐘自動正轉反轉讓你感受舒適。
★電動按摩棒
◆自由隨性，想按摩那個部位就按摩哪個部位。獨到往復式揉捏，捶打四頭模擬按摩師雙手按摩，節奏更舒適，隨時享受舒適按摩。
▼【頸椎貼】
當然只要出現脖子不舒服，最簡單最傳統的就是買個貼膏了。基本可以做到自行發熱，減輕疼痛。主要是方便，貼在疼痛處，哪疼哪麻哪酸哪腫貼哪就行了。
★ 頸椎骨質增生貼
◆用於緩解頸、肩、腰、腿以關節引起疼痛，多味中藥是此款痛可貼的優勢，發熱更有效，化瘀止疼、通筋活絡。
★遠紅外貼
◆家中常備遠紅外骨質貼，性價比高，遇到各種骨頭或者部位不舒服隨心貼。遠紅外發熱，倍感舒服。
▼【護頸椎】
脖子經常感到不適的話，就儘量不要低頭了，這時候護頸就能起到作用了，不僅能保證頸部的不受涼，還能支撐頸部，減少頸部壓力。
★頸椎保護套
◆舒適海綿護頸墊配合PVC外片，開放式設計，鬆緊可調，佩戴方便，可拆式護頸外片，軟硬兼備。人性化的弧度設計，保溫透氣，有效保護頸椎。
★自發熱護頸
◆遠紅外發熱養護，呵護怕涼頸部。紅色點更大發熱效果好，穴位磁療，熱灸理療。緩解頸部酸脹、僵硬。
不讓脊椎長期保持相同姿勢，在生活中多做一些脖子的小運動，就可以幫我們預防頸肩疾病。最後，抬起頭，給身邊的人們一個大大的微笑吧！