Preface''
曾經，一些佳人因為害怕小腿長出肌肉而拒絕運動，事實上，小天想說，並不是做一些類似跑步等力量型的運動而導致肌肉腿，而是，每次你運動完沒有及時正確地進行拉伸和按摩，無論你是否運動，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身贅肉說再見啦。
那些幾乎天天都要拉筋的佳人，養成習慣後，拉筋也會上癮。因為，你會看到拉筋會肌肉的線條更漂亮。對於運動受傷的概率也能大大降低。每天睡前拉拉筋，竟然也會睡得更好喲！
▎01 臀部拉伸，每一邊拉伸20秒。▼
▎02 臀部拉伸，每一邊拉伸20秒。▼
▎03 拉伸大腿，每一邊拉伸20秒。▼
▎04 拉伸大腿，20秒。▼
▎05 拉伸腿筋，每一邊拉伸20秒。▼
▎06 開胯，每一邊拉伸20秒。▼
無論運動與否
朵拉筋和按摩四肢
肉肉就不會找上門來啦~