媽媽懷孕了,即便是有嚴重的孕吐反應,也是強壓著煩心使勁的補充營養,希望借助自己的嘴巴,能讓寶寶健康發育。生一個健康有聰明的寶寶是每個家庭的願望,這個大多取決於孕前調理、孕後生活方式、飲食習慣的改變,那麼到底孕期該怎麼吃,吃什麼才能讓孕媽媽容易接受,對胎兒的發育有益呢?
孕早期很多媽媽會有早孕反應,嘴巴吃什麼都感覺沒味道,想吃酸的或者辣味的食物,刺激食欲,特別是之前口味就比較重的媽媽,這一點表現的更加明顯。
孕吐反應嚴重的媽媽,可以在孕早期適當補充孕婦專用的維生素來減輕孕吐反應,飲食方面,可以稍微吃點酸辣食物,但是不易吃的過多,孕媽媽如果吃過多上火的食物,會很容易引起感冒等,對胎兒的發育會不利。
腦細胞的數量可以決定聰明大腦,孕早期也是腦細胞數量發育階段,這個時期孕媽媽需要補充能增加腦細胞的食物為主,不需要大魚大肉只是需要適當的補充水果和微量元素含量高的食物,促進寶寶神經系統發育和大腦細胞發育。比如粗糧類的:小米、芝麻、黑豆、紅棗、核桃等。動物性的包括:蛋黃、瘦肉、牛肉、深海魚等。食物的選擇儘量要天然有機,選購食材是也儘量不要挑顏色過於光鮮,體型過於肥大的食材。
孕中期是整個孕期最舒服的一段日子,每天感受寶寶的活動,享受與寶寶的各種交流,生活上雖然孕肚也漸漸明顯,但是也不至於太影響生活。這個時期隨著孕肚的增加也就說明胎兒在進行各項機能的完善,飲食上要注意全面營養的攝入。
孕中期腦細胞的數量發育達到頂峰,開始逐漸細化神經元,這個對寶寶以後的記憶力很有幫助,孕媽媽這個階段就要多吃一些促進大腦神經發育的食物。脂肪類的食物這個時候可以稍微補充,因為大腦的發育是需要脂肪來做補充的,另外還可以補充一些堅果類的食物,比如:核桃、松子、開心果、花生之類。可以選擇豬腳燉花生,豐富的膠原蛋白對預防妊娠紋也有一定的幫助。
預產期的前兩個月是孕媽媽比較艱難的日子,行動上會有很多不便。如果是有貧血或者缺鈣的媽媽可能會出現頭暈和膝蓋疼的情況,小腿和腳也會有浮腫現象,就連睡覺也變的很累。
這個時期的胎兒已經開始為自己出生後做準備了,開始囤積各種營養元素,鈣鐵鋅以及脂肪層,來滿足出生後生長發育所需。所以這個時期的媽媽需要多為吃微量元素多的食物,否則很容易讓自己的身體透支哦。
動物性食品上多選擇:瘦肉、魚肉、雞肉、牛肉等,植物性食物上宜選擇:各類綠色蔬菜水果、多吃粗糧和堅果類。脂肪類食物需要適當補充,但是不宜過多,孕後期三個月脂肪攝入過多會導致巨大兒,對生產和胎兒的健康不利。