老話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，但是上班族估計沒幾個做得到，早上為了多睡那麼一會會，很多人會粗略吃個早餐，甚至把早餐省掉，這對健康非常不利，而且還會造成“增肥”的後果。其實，不管你平時習慣吃哪類早餐，只需多花3分鐘，早餐就可以變身為美味與健康並存的帝王餐~
那麼早餐如何才能又快又營養均衡呢？一塊雞蛋披薩全部搞定全麥面餅、雞蛋、番茄醬、芝麻菜......三分鐘搞定配料，剩下的交給烤箱來完成，等洗漱完畢，叮咚~您有一份美味又營養的早餐請查收哦~
用料：全麥卷餅一張、火腿兩片、番茄醬適量、雞蛋一個、芝麻菜適量、羅勒葉適量、辣椒適量、鹽適量
『 全麥卷餅 』
全麥粉多了麥麩皮的膳食纖維，增添淡淡的麥香口感，全麥卷餅是家常的美味。而且麵粉含有豐富的蛋白質、碳水化合物及膳食纖維，營養十分豐富。
『 波尼亞德式黑森林火腿 』
精選富有彈性的優質豬後腿肉，不添加澱粉工藝使得火腿在食用時肉質感強，紋理絲絲可見。火腿的鹹味、鮮味，還帶著一絲絲回甜，搭配上吐司更是大大加分~
做法：
1、全麥餅乾鋪在盤子上，放上火腿
2、均勻塗上番茄醬，打一枚雞蛋。
3、加入鹽和辣椒調味
4、放入180°烤箱加熱7—10分鐘，乘這個時間去洗漱。
5、完成，取出菜品，加入芝麻菜和羅勒葉，也可以換成其他你喜歡的小青菜哦~
小貼士：番茄醬可以根據個人口味換成不同的醬，比如老乾媽~芝麻菜也可以根據個人口味更換，清爽黃瓜片是不錯的選擇。
『 椰絲巧克力全穀物香脆麥片 』
椰絲巧克力香脆，含有純正可哥脂製成的巧克力卷和奶香濃郁的椰絲，巧克力卷完整大顆，椰絲香脆可口，愛吃甜的小夥伴，一定要試試把它泡進牛奶裡，真是好吃極了。用一碗椰絲巧克力牛奶麥片，來喚醒自己的好心情吧～
『 水果堅果麥片 』
有選擇困難症、什麼都想吃點的小夥伴，買它就夠啦！ 經過烘焙後，水果香甜與堅果香脆融匯在一起，來一勺放入口中，咀嚼著，一口一口，濃郁而立體的口感，百分百滿足！
『 風味無糖穀物麥片 』
是為那些控制糖分攝入的人們準備的，但你可千萬別把它想得索然無味。或許是少了其他果乾的干擾，它的穀物香氣格外突出，再搭配上脫脂奶粉的奶香味，真是誘人！ 為了豐富口感，高比例的燕麥穀物還搭配上了些許葡萄乾和扁桃仁片，香脆中偶有的一絲甜軟，對一些控制飲食的人士們，真的也是一刻短暫的放鬆哈～
『 蜂蜜熱帶水果燕麥片 』
大塊的熱帶水果乾，一入口便是豐富的水果香甜，與麥片的脆香不同，果乾還帶有韌勁，一口口咀嚼著，穀物的本甜味與蜂蜜味慢慢滲出，熱帶氣息一陣陣席捲味蕾。