孕期准媽媽的營養一定要補充充分，否則對於肚裡寶寶的成長是很不利的。一般來說，孕期，准媽媽最容易缺的2種營養，也是醫生不斷叮嚀要補充的—— 鈣和鋅。
有媽媽不以為意。那麼，到底，孕婦缺鈣缺鐵對於胎寶寶都有哪些危害呢？
◆ 缺鈣
寶寶生長發育需要較多的鈣。懷孕期間，寶寶所需要的營養物質，包括鈣質都是通過臍帶從母體獲取。換句話說，孕期等於“一個人補，兩個人消耗”。
孕媽都知道，孕期缺鈣多表現為：抽筋。孕媽媽也會有意識的、自己去熬制一些骨頭湯類的食物，去進行補充。
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但缺鈣對於胎寶寶的影響、對於孕媽更深層次的影響，媽媽們是不太清楚的。
孕媽孕期缺鈣，會增加貧血、產前高血壓綜合征等嚴重孕期併發症的發生率。妊娠期高血壓疾病是孕期一種嚴重的合併症，對母兒的健康產生嚴重的威脅。另外，缺鈣一定程度上也會影響鐵的吸收，造成孕婦貧血。而且，孕期缺鈣很容易引起產後產婦的乳汁分泌不足，甚至乳汁缺乏。
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孕期缺鈣，對胎寶寶來說危害比孕媽更大：
1、造成胎兒生長發育遲緩，骨質軟化等；
2、容易造成寶寶先天性佝僂病；
3、寶寶出生後，很多行為也會受到影響：
·產後寶寶容易啼哭，睡覺不穩，容易夜驚，很多程度上都是因為缺鈣引起的；·容易濕疹：近年來，醫學研究表明，鈣有抗炎和降低血管通透性作用，血管低鈣性痙攣、局部供血不足等會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。因此，缺鈣的寶寶容易出濕疹。
·出牙遲緩，因為缺鈣引起寶寶的骨頭軟化，生產就會比較慢，新陳代謝也比較慢；·大腦發育受到影響：孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，缺鈣的新生兒大腦發育可能受到一定的影響。
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孕媽媽一定要重視補鈣這個問題。補鈣的話，建議從孕4月開始適宜。自妊娠16周起每日應該攝入鈣1000mg，於妊娠晚期應該增加至1500mg。
常見的補鈣：牛奶、骨頭湯、蛋製品、豆製品等等，適當地攝入一些鈣元素的營養品更好。補鈣的時間一般早上為佳。
◆ 缺鐵
跟補鈣相比，更多准媽媽都不太重視補鐵。畢竟，缺鐵多表現為：貧血、臉色慘白、氣色不佳、頭痛、頭暈、多夢等不適。這些都不是什麼大問題，也就被准媽媽忽視了。
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但n多媽媽不知道的是，鐵元素除了參與合成血紅蛋白之外，鐵元素在內分泌系統也發揮著重要作用，甚至可以影響胎兒神經系統發育。
換句話說，就是缺鐵可能會影響到胎寶寶的智力。
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醫學對此的解釋是，缺鐵會降低血紅蛋白含量和生理活性，減少攜帶的氧，就會影響大腦中營養素和氧的供應，鐵在人體中的作用是很重要的，特別是對孕婦來說，鐵元素尤為重要，因為缺鐵不但對孕婦有影響，甚至對胎兒的影響也是很大的。
孕婦缺鐵對自身的影響，主要表現很容易造成缺鐵性貧血，引起宮內胎寶寶發育遲緩、低出生體重、早產，甚至死產、新生兒死亡等現象。更有甚者，胎寶寶的免疫系統發育會有影響。
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孕期補鐵，食補與營養品相結合的效果最好。最佳的補鐵時期：備孕期3-4個月。
這是因為紅細胞的更新週期是120天，從鐵吸收不足，到鐵儲備減少，到身體中的鐵被耗竭，再到出現貧血，通常要3-4個月。發生鐵不足情況後，只有到紅細胞換崗時才表現出貧血。反之，要改善血紅蛋白水準，也需要等一段時間。所以備孕期間補足營養特別重要。
整個孕期，孕媽該吃吃該喝喝，不要因為擔心怕長肉不敢吃、怕孩子太大不敢吃……胎兒的發育，完全就是借助的孕媽們的營養的。而胎兒發育就是在最合適的時間，錯過了這個期限，比如說神經發育的關鍵期已經過去、大腦發育的關鍵時期已經過去……在怎麼去狂補充，都是無濟於事、為時已晚。