寶寶晚上總是睡不好覺，不僅易疲倦乏力，更會影響生長發育。其實寶寶的睡眠和飲食有不小的聯繫，晚飯吃了錯誤的食物，寶寶出現脹氣、上火等情況，自然睡不好；若吃了對的食物，則不僅能幫助寶寶睡好覺，更能促進身體發育。
一、低脂奶
睡前喝杯溫牛奶，其中的色氨酸物質可以鎮靜情緒，放鬆心情，促進寶寶睡眠。不過由於夜間容易造成脂肪積累，而全脂奶脂肪含量過高，所以家長最好選擇低脂奶或脫脂奶。
二、香蕉
香蕉富含膳食纖維，且具有潤腸、清熱、生津止渴等功效，晚上食用可促進肌肉放鬆，加速消化，説明寶寶睡眠，是不可多得的睡前食物。但便秘的寶寶要注意了，只有熟透的香蕉才有潤腸作用，沒熟透的香蕉反而會加重便秘。
三、核桃
核桃不僅有健腦的功效，更可以潤肺、養神，能夠改善寶寶睡眠品質。睡前給寶寶砸幾個核桃吃，或者搭配黑芝麻糊食用，既美味又營養。
四、小米
小米粥溫和養胃，適合小寶寶食用。同時它還含有豐富的色氨酸，具有安神功效，可以緩解失眠。平時多喝小米粥或食用與小米有關的食物，對健康有益哦！
說完了晚上推薦寶寶吃的食物，順帶說一下晚上最好不要給寶寶食用油炸食物、辛辣食物、巧克力、紅薯等，以免影響寶寶睡眠。
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