性☆禁☆感撩人的美布歸來~布蘭妮Britney Spears與G-Eazy合作新單曲《Make Me…》官方MV公開！布蘭妮美豔亮相，漸強的鼓點一點點催起人內心的熱情。高☆禁☆潮時候的哼唱，直接酥到骨頭裡。
懶妮在MV中還是非常美貌的↓↓↓
看看這小V臉！
誰會不目瞪口呆！
撩你沒商量！
翹臀美腿一個不差！
難怪型男看傻眼
不過呢
夏日宅在家實在太舒服了
休息的時候只想叫叫外賣喝喝飲料
晚上太陽下了山終於要出門了！
小龍蝦約起來啊啊啊啊啊啊啊啊
好吧，轉眼間就胖成了減肥前的布萊尼！
不想出門曬太陽？
又想翹臀美腿A4腰？
可能嗎？
小編來教你一套動作！
每天睡前15分鐘，輕鬆擁有美好的線條！
這個動作能練到腰部後側肌和臀大肌，但做運動時背部要貼緊地面，否則腰部容易扭傷。
這樣前後滾動時注意勻速運動，用核心發力帶動動作。
做這個動作想像自己是在水裡遊仰泳，用核心用力保持身體平衡，不要亂晃。
單腿保持抬直不動，核心發力帶動臀部向上，背部要緊貼地面哦！
屈膝點地，同樣臀部上抬，以上動作都堅持15-20個一組，每日3組！
怎麼樣！是不是很簡單~
輕鬆在家一個瑜伽墊就可以動起來了
七夕將至！撩男神不在話下~
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