文/社長無敵豌豆媽
所有的媽媽都想自己的寶寶聰明健康，很多媽媽為了寶寶能夠健康成長也是費盡心思的為寶寶準備各種營養餐。外界的營養攝入很重要，寶寶的休息也是不容忽視的，就像吃下去的東西要消化了才能被吸收的。
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一般而言，寶寶的睡眠時間應該在7-8個小時之間，這屬於充足睡眠，睡得少或者睡得多都不太好。而寶寶的睡眠對於寶寶大腦的發育至關重要，所以睡眠的時間對於寶寶來說也就尤為重要。
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早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
根據科學研究，一般生產激素分泌的高峰時間段為晚上的9:00-11:00之間。這就是為什麼很多人都說晚上早點睡覺利於長高的原因。因此，晚上9點是最好的入睡時間。
TIPS：讓寶寶更加舒適的入睡，入睡前檢查紙尿褲是否乾爽。
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而早上在5:00-7:00之間也會出現一次小高峰，而這個時間段通常都是寶寶準備要起床的時間。很多上學的寶寶其實起的比成人還早。
抓住這兩個時間段對於寶寶長高跟智力發育會有很大的説明，還有一點需要注意的，最好讓寶寶中午養成午睡的習慣，這樣也是為了讓寶寶的大腦可以休息一下。
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【如何讓寶寶順利入睡，減少夜醒？】
1、建立好的睡眠習慣：最好一開始就為新生寶貝建立一個好的睡眠程式，比如洗澡-做撫觸-關上燈，每天在同一時間以同樣的順序做這些事，能夠讓寶貝意識到，要準備睡覺了。
2．堅持將寶貝放到小床，別與他玩耍，為他準備舒適的睡袋，讓他明白晚上是用來睡覺的，而不能做任何其他事情。
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3．睡前喂一次母乳，已經吃輔食的孩子不要在睡前吃難以消化的輔食，讓寶貝的胃腸保持舒適狀態。
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4．睡前1小時，媽咪要給寶貝換上乾淨的尿布墊和尿布。同時，儘量通過燈光、輕音樂等營造一個睡眠環境，讓寶貝感知適合睡眠的良好氣氛，也會促使入睡。
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來源：社長豌豆媽，本文已獲得授權
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