減肥就一定得含淚節食嗎？答案當然是NO,在日常生活中合理安排一日三餐、全面均衡體內所需營養，既有利於身體健康，又能快速又健康的瘦下來，不信，那你就往下看。
1.早餐。以飽含澱粉、粗纖維的豆包、燕麥餅乾為主食，再配以富含蛋白質的牛奶、雞蛋一起食用，既補充人體內所需的營養，又有利於腸道蠕動、保證身體各項機能的正常運行。
2.午餐。主食以米飯、粗糧代餐品為主，副食以新鮮蔬菜加以低熱的魚類、牛肉、蛋類，可使人體血糖維持在較高水準，有利於減肥瘦身。
3.晚餐。晚上以清淡、助消化飲食原則巧妙膳食、能避免身體攝入過多熱量，減少肉肉的滋長。
編兒說了這麼多，以上關於瘦身的一日三餐安排，小夥伴們瞭解了嗎？想瘦你就照著以上這樣吃，當然搭配以下美食效果更佳。
【即食水果麥片】
若想瘦的快又健康，除了要加強運動，還得在日常飲食中全面均衡營養、多食一些低熱富含膳食纖維的好物。就如這款配以多種果乾製作的麥片，既有一流的口感、味道；又飽含豐富的營養，是減肥者代餐飽腹的上好佳品。
【紅豆薏米枸杞粉】
選擇祛濕好物紅豆、薏米為原料，配以養氣補血好物枸杞製作的代餐粉，粉末極其細膩，易溶于水，在減肥期餓了之時，用它來代餐即可給人口腹上的滿足，其中富含的膳食纖維又可加速腸道蠕動，有極強的瘦身效果。
【大麥若葉魔芋薏米粉】
融入魔力食品魔芋、祛濕好物薏米製作的青汁粉，營養變得更豐厚、瘦身效果更驚人，在減肥期常用其泡水喝，嗖嗖排出體內毒素、油脂，幫你快速塑造纖細的好身材，是加速瘦身效果的完美利器。
【果蔬纖維魔芋粉】
對於減肥者來說，多食富含膳食纖維的食物，可讓瘦身效果翻一倍。就如這款配以多種果蔬加工製作的魔芋粉，既有絲滑細膩的口感、醇香的味道，又可豐富的營養，超強的瘦身功效，實屬瘦身者代餐飽腹的好選擇。
【德國進口全麥黑麵包】
以黑麥為原料加工製作的麵包，雖說外型看起來不怎麼起眼、讓人沒有多大的食欲；可它包含的營養卻是極等的豐富，在日常生活中多食一方面補充體內所需的營養元素，再者減少體內脂肪的囤積，有助於減肥瘦身。
【天喔鹽津梅條】
無論是日常生活中，還是減肥期餓了、饞了之時，來點酸甜可人的鹽津梅條，既給人味蕾上的滿足與享受，又可促進體內脂肪的燃燒、油脂的排泄，有超強的瘦身奇效，是減肥者解饞的上好拍檔。
【福建特產原味李幹】
別看它外表黑漆漆的不怎麼起眼，它潛含的營養可是很豐富、隱藏的功效很強大哦。居家既可以直接食用，酸甜可人；又可泡水飲用，清甜爽口，最重要的是低卡低熱，常吃不胖，還有助於減肥瘦身。
【臺灣進口酵素原液】
酵素驚人的瘦身功效，相信不用編兒多加介紹，忙於瘦身的小夥伴些也該早有耳聞了吧！這款精選多種天然蔬果為原料、深沉發酵製作的酵素原液，液態形狀即開既飲，讓你隨時隨地都能享受健康、快速瘦。