合理飲食是減肥成功的關鍵因素，通常我們吃的東西無外乎圖中金字塔所呈現的這樣。越往上的事物屬於高熱量且不健康的。
平時逛超市時也會發現，食品包裝上都會有一個營養成分表，這個表對於減肥人士來說有很重要的資訊呢。
如上圖，必須標注含量的成分有能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和納，還有一個重要的資料就是營養素參考值（NRV），NRV是指營養素占人體一天所需的百分比，防止過量攝入。對於需要減肥的人士來說，看懂能量值就顯得很重要了，要知道1大卡等於4KJ的熱量，這樣算下來就知道自己攝入的是不是過量啦。
充足的睡眠和適量的運動同樣必不可少，同樣的作為減肥的輔助軍隊，清脂排毒的刮油茶也能讓你保持身材。
小編為大家推薦了幾種適合減肥人士的刮油茶，天然無副作用，加上合理的飲食讓你更加苗條。
1.五穀磨房即食代餐粉
堅持天然五穀，拒絕化學添加，不添加色素，香精，防腐劑，自然原味五穀，自然色澤，味道香濃，口感更好，營養更豐富低卡路里的代餐粉，姐妹們請放心食用，有它就是不長肉肉喔！
2.禾蓓上等苗粉青汁
最近超級火的一款青汁，精選大麥嫩苗粉，健康輕生活從腸道暢通開始，每天早上一杯青汁，排宿便，潤腸道，補充因缺少蔬菜攝入而缺失的營養物質，喝出易瘦體質。
3.原味烘焙去油大麥茶
精選優質六棱大麥，高寒，純淨，無污染，與咖啡豆相同的烘焙工藝，微焦與醇香精准平衡，解油膩，通腸道，大吃大喝後別忘來一杯哦。
4.南山翁參桃散代餐粉
16種原材料，全部精挑細選，複雜的加工程式，一共10道程式，每一道都嚴格把控，獨立包裝，乾淨衛生，取用方便。
5.魔芋果蔬飽腹代餐粉
魔芋可以說是減肥明星產品啦，很多小夥伴都知道它熱量低，易飽腹，這款代餐粉精選優質魔芋，還加入了多種果蔬，營養全面，好吃不胖。
6.紅豆薏米無糖代餐粉
紅豆薏米也是眾所周知的代餐產品，不僅熱量低，能產生飽腹感，更能消水腫，去除體內濕氣，這款紅豆薏米粉採用純天然材料，密封包裝，健康，更放心
7.去油解膩大麥茶包
大麥茶素有東方咖啡之美稱，這款大麥茶採用古法炮製，極大程度上鎖住了大麥本身的醇香，獨立包裝更乾淨衛生，也更方便沖泡。
8.黑豆芝麻核桃代餐粉
採用優質原料，精細研磨，為您還原最原始的五穀味道，科學配比，低溫烘焙，極大保留了穀物的營養成分，為您補充每日所需營養，加入蜂蜜，風味更佳哦。