一年之計在於春,春天是一年裡調節身體最好的時機哦。想要在接下來的一年吃嘛嘛香,身體棒棒噠。就不可以錯過這一改善的機會哦。只有身體好了工作才會棒棒噠。來跟小編一起學幾招養生秘笈,改善一下身體吧。
1、春季調飲食得分段
【 早春 】
伴隨春天的到來，一方面人體機能日趨活躍，營養物吸收增加，另一方春寒導致抵抗力下降，甚至引發春病。為滿足機體新陳代謝的需要，增強人體免疫力，應適當攝入如魚肉、雞肉、雞蛋、豆漿、牛奶、牛肉等優質蛋白質，以及如紅薯、黃豆、核桃、芝麻等產熱量較高的食物。還可適當吃些蔥、薑、蒜，不僅能祛散陰寒，而且具有殺菌防病的功效。同時，應少吃寒涼的食物，以防損傷脾胃。
【 仲春 】
仲春時節肝氣偏于亢盛。肝旺可傷脾，影響脾胃運化，可適當進食大棗、蜂蜜、山藥等滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。大棗就選 新疆特產紅棗和田大棗自然風乾，綠色營養健康美味~
春天要補好，除了大棗，這些食材不能少：
☆ ☆ 雞肉溫補，調節免疫 ☆ ☆
推薦做法：雞肉吃法很多，煲湯和清燉最能保住其營養。春天裡，老人、孩子不妨喝些雞湯補身；此外，還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。如果不想自己動手，那就選德州扒雞，脫骨處理，老人孩子都能吃。
☆ ☆ 韭菜養陽，調節免疫 ☆ ☆
韭菜被稱為“春季第一菜”，初春時節的韭菜最好。韭菜性溫，有助養護人體陽氣，春季常吃還可補益脾胃。
北京密雲露天綠色蔬菜新鮮韭菜，農家肥，當日速達， 韭菜炒肉絲、炒雞蛋的搭配都不錯。
不過韭菜雖好，但它含膳食纖維較多，不容易消化，所以一次別吃太多，最好控制在100克以下,建議患有慢性☆禁☆病的人，不要多吃。
☆ ☆ 紅薯增甘，促進消化 ☆ ☆
季常吃紅薯還能防止“春困”。人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些鹼性食物就能緩 解“春困”。紅薯就是鹼性的，能中和酸性，保證人體健康。
紅薯蒸煮都是不錯的做法 ， 但春季進補，最好採用較溫和的方式。因此喝粥是不錯的選擇，把紅薯切成丁，與粳米一同煮粥，更有利於消化吸收。
什麼飯很關鍵，喝什麼水更重要。夏天喝綠豆湯解暑，冬天喝羊肉湯祛寒。那麼，萬物復蘇的春季適合喝什麼？春季最應多喝的有：茉莉花茶、蜂蜜水和仔雞湯。
蜂蜜有通便潤腸的作用，可以解除便秘之苦。同時，蜂蜜對肝臟有保護作用，可增強對疾病的抵抗力，因此是春季的第一飲品。
☆ ☆ 不可錯過的營養野菜 ☆ ☆
每年的三四月份，正是野菜生長最盛的時候。吃膩了大魚大肉的人，此時多吃一點野菜，可以起到很好的保健作用。野菜種類繁多，功效也各異。