親愛的粉絲朋友們，首先給大家問個新年好！今天是初七，小編也正式回歸工作啦！一周沒有看到我們的更新，你們有想念嗎？今天相信不少南京人也陸陸續續的也開始上班了，不過經歷了春節小長假的你們，是否在上班第一天有點神似倦怠，無精打采呢？
沒關係，這是很正常的啦！
春節黃金周剛過，上班第一天你是否感覺倦怠，工作效率低呢？沒錯，如果你有這種感覺，八成是有“節後綜合症”啦！“節後綜合症”是指長假過後的一種亞健康狀態，是短期適應障礙的體現，中國人在春節和國慶黃金周長假之後會表現得尤為明顯。
節後第一天不想上班
婚禮酒席、同學聚會、走親訪友、赴外旅遊等春節七天樂活動結束。大年初七第一天工作，一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有平日上班時的朝氣，醫學上稱之為節後“上班恐懼症”。
長假期間，很多人的生活規律容易被打亂，假日的閒暇與平日裡緊張的工作拉開很大反差。假日過後的上班日，又必須重新建立或恢復已被破壞的規律，抑鬱、厭食、恐懼上班等症狀隨之而來。
另有部分群體的“節後恐懼症”則是由於之前公司帶來的壓力過大，或不想去面對公司的領導和同事。他們擔心的不是上班本身，而是要面對的工作或者人際。
節後“上班恐懼症”成為各國“流行病”
事實上，“節後恐懼症”不僅存在於中國，也是美國、日本等國家的“常見病”之一。
美國
美國《世界日報》報導，美國國殤日長假結束後，有些人可能患上“節後綜合症”，上班提不起精神，甚至出現頭痛等症狀；而一些獨居老人長假過後子女兒孫們離去，孤獨感更強。
心理醫師指出，長假過後的一兩天裡出現厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍。獨居老人節日期間兒孫滿堂十分熱鬧，但節後生活回復平靜，也會產生強烈孤獨感。問題雖然不大，但需要自我調節，早日恢復正常生活。
澳洲
澳洲網16日報導稱，聖誕+新年的長假過後，又到了一年一度的“藍色星期一”，這一天很多人都不想上班工作。調查顯示，約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長假之後更不願意工作。65歲以上的被調查人數中，僅有1/5人不想回到工作崗位。
報導稱，在澳洲，“藍色星期一”是指耶誕節+新年長假後，1月的第3個星期一。這也是一年之中最令人害怕、最使人抑鬱的一天。在過去10年裡，“藍色星期一”日益流行，每年1月，“藍色星期一”的穀歌搜索量也持續上漲。
日本
新年是日本一年中最重要的節日之一，經過數日的連休，不少上班族在社交網路上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”。“不想去上班”已經成為日本社交網路話題排行榜上的熱門。
“不想上班是一種病，一這樣想，馬上就覺得自己開始發燒。”有日本網友表示，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了。”
上班首日，圖為地鐵裡打哈欠的乘客，節後綜合征顯現。
保持平常心 應對“節後恐懼症”
休息是一種調節劑，如果長假能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務和娛樂，原始的動力定型就不至於被過大的破壞。上班前一天適度的放鬆自己，有意識地做一些與工作相關的事，有助於儘早地進入工作狀態。
科學有效的日常護理對於預防“節後恐懼症”有著重大的意義。調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡有助於睡眠。針對“節後恐懼症”，專家給出了應對方法。
北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生指出：節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。
“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘，身體過度透支，從而造成植物神經系統功能紊亂。”南京市第一醫院趙紅東主任表示，“年輕人上班後要適當調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以每天工作一段時間後，閉目養神、聽音樂、讀書閱報等方式調整身心。”
所以節後上班首日，
南京人一定要放寬心哦！
通過閉目養神等放鬆方式，
儘快調整到正常的工作節奏中去！
當然，如果新年上班的開始
你有任何想吐槽的事
歡迎後臺告訴我們哦
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