你是不是一如既往地開啟了吃吃喝喝的瘋狂模式？照照鏡子看看自己肚子的小肉肉，再看看腿上軟踏踏的脂肪，word天！眼看著就要到春天了，穿衣服都沒有美感了！什麼？你說你們吃得不多、還經常運動？那你們是不是聽信 下面這些謠言了呢！
1、 運動長肌肉就會瘦不下去
肌肉是能塑造好的體形的，讓線條更加完美。有一點肌肉了，才能增加身體日常的基礎代謝，熱量才能消耗，進而變成易瘦體質，減少反彈！
2、體重不降就是沒有成功減肥
肌肉的密度高於脂肪的密度，千萬不要覺得體重在，脂肪就還在。只要你發現你的身材比以前好得多了，也沒有過多的贅肉，那就是減肥成功了哦！
3、運動到滿頭大汗才是有效減肥
沒流汗，脂肪就沒有燃燒？錯啦！每個人的汗腺和體質都不一樣的，出汗量並不一定代表什麼。 運動的效果跟出汗量更是沒有什麼直接關係哦！
減肥是一定要運動的，但別相信上面三句話哦！還有運動跟飲食結合的話，減肥的效果更好呢！我們就來看看有哪些食物能幫助減肥。
【全麥麵包】
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！
【果蔬燕麥片】
豐富的水果+穀物營養，酸酸甜甜的味道，對於喜歡吃甜食的女生來說，簡直是福利！而且燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，並且飽腹感強，所以不用擔心吃了會胖哦。
【新鮮獼猴桃】
奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。
【紅豆薏米枸杞粉】
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
【巧克力燕麥片】
巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，而且會產生一種抗氧化劑，從而減少食欲，搭配具有膳食纖維的燕麥，不僅是吃貨的福利，還是減肥愛好者的選擇之一，飽腹感強很強。
【大麥若葉青汁粉】
高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！